BCAA - Магазин за основни аминокиселини за мускули

BCAA са така наречените аминокиселини с разклонена верига и са една от най-популярните хранителни добавки за спортисти. BCAA се предлагат под формата на таблетки, капсули и прах в голямо разнообразие от вкусове в нашия магазин за производство на мускули на ниски цени.

Допълнителна информация по темата "Аминокиселини и BCAA"

Какво точно представляват BCAA?
Защо аминокиселините с разклонена верига са толкова важни?
Как действат BCAA в организма?
Мускулна защита и изграждане на мускули благодарение на BCAA
BCAA насърчават загубата на мазнини
Положителното влияние върху издръжливостта
Какви промени мога да очаквам благодарение на BCAA?
Други области на приложение на добавките BCAA
Как действат BCAA?
1. Сутрин, за да се избегне изграждането на мускули
2. Преди или след тренировка за изграждане на мускули и регенерация
3. Между тях за малко енергиен удар
4. Сутрин и вечер за постоянно снабдяване
Странични ефекти на BCAA
Какви форми на BCAA съществуват?
1. Прахът BCAA
2. BCAA капсули
3. Течност BCAA

Какво точно представляват BCAA?

BCAA е съкращение за "Аминокиселини с разклонена верига". Това са така наречените незаменими аминокиселини, които се състоят от левцин, изолевцин и валин. „Основни“ означава, че те не могат да бъдат произведени от организма, а се поглъщат с храна. Аминокиселините са органични молекули с поне един характерен карбокси и аминокрай.
Аминокиселините с разклонена верига (BCAA) имат множество краища. Те позволяват омрежване с други аминокиселини. BCAA са основни вещества, от които тялото се нуждае, за да образува нови структури и да поддържа непокътнат метаболизъм или да го оптимизира. Като градивни елементи те формират основата на протеина. Балансираната диета обикновено покрива ежедневната нужда от BCAA. Естественият BCAA може да се намери в продукти, които съдържат протеини, като месо, риба, мляко, боб и соя. Ако сте много активни в спорта, диетите или искате да подобрите издръжливостта си, можете да консумирате допълнително BCAA чрез хранителни добавки, за да оптимизирате представянето си в съответната област.

Защо аминокиселините с разклонена верига са толкова важни?

За да съществува, човешкото тяло се нуждае от въглехидрати, витамини, мазнини и протеини. Последните са изградени от аминокиселини и са важна част от човешките мускули. BCAA се използват предимно в тялото за изграждане на мускули. Тяхната сложна структура насърчава образуването на протеини и по този начин насърчава изграждането на мускули.

Вашето тяло разполага с ограничено количество енергия. Ако консумирате енергия по-бързо, отколкото тялото може да попълни, вашата издръжливост и сила намаляват и тялото отслабва. BCAA помагат на тялото ви в тези ситуации да използва оптимално наличната енергия. Те гарантират, че глутаминът и аланинът разгръщат пълния си ефект директно в мускулите и че може да се осигури допълнителна енергия. Глутаминът и бета аланинът са важни, тъй като действат върху организма ви чрез кръвообращението и по този начин играят решаваща роля.

Накратко: BCAA са важни за оптимизиране на енергийния баланс, за по-бързо извикване на енергия и за съхранение на повече резерви. С диета те предотвратяват разграждането на мускулната маса и със силови тренировки могат да подпомогнат положителното изграждане на мускулите. Вашите черва абсорбират BCAA и оттам отиват направо към мускулите. За сравнение, несъществените аминокиселини имат недостатъка, че първо трябва да се метаболизират в черния дроб. Най-продаваните на големите марки са BioTech, PEAK и Olimp.

Как действат BCAA в организма

BCAA имат антикатаболен ефект. Това означава, че те пречат на достъпа до протеиновите запаси, които са разположени в мускулите, за генериране на енергия.

Мускулна защита и изграждане на мускули благодарение на BCAA

Ако приемате BCAA като хранителна добавка или директно като храна, ще намалите загубата на протеин в мускулите си. Това е особено полезно, когато тялото ви има голяма нужда от протеини, например след високо ниво на физическо натоварване или по време на целенасочена загуба на тегло. С добавките BCAA можете да попълните вашите нужди по всяко време и индивидуално. Вашите мускули са съставени от около 35% BCAA, така че повишеният прием на BCAA има пряк ефект върху изграждането на мускулите. Това се основава на стимулирането на протеиновия синтез, чрез който тялото ви може да отделя повече мускулни протеини. Освен това се подобрява производството на инсулин, така че аминокиселините да могат оптимално да достигнат до мускулните клетки и където те спомагат за разширяване на мускулната тъкан. В резултат на това мускулите се изграждат по-добре, отколкото без BCAA.

Както вече споменахме, BCAA предотвратяват разграждането на мускулите. Например, ако внезапно отпаднете от тренировка поради нараняване или ако заболяване силно ограничава подвижността ви за дълъг период от време, като например прикован към леглото, BCAA помагат за предотвратяване на разрушаването на мускулите ви. С по-малко упражнения целият метаболизъм се забавя. Това означава, че цялото собствено производство на организма е сведено до минимум, като отделянето на инсулин или транспортирането на аминокиселини в мускулите. В резултат на това мускулите се снабдяват с по-малко протеини и мускулната тъкан намалява. Като приемате BCAA, можете да предотвратите това и да снабдите мускулите си с протеините, необходими за поддържането им.

BCAA насърчават загубата на мазнини

BCAA могат да имат благоприятен ефект върху разграждането на мазнините в тялото ви. Те подпомагат стимулирането на метаболизма и по този начин благоприятстват метаболизма на мазнините. В резултат на това има подобрено изгаряне на мазнини. Освен това, когато осигурява BCAA, тялото все повече използва енергийните резерви, които намира в мастните депа. Това води до намаляване на мастните натрупвания и общите телесни мазнини могат да бъдат значително намалени. Това е особено полезно за вас, ако искате да отслабнете и/или да определите тялото си чрез подходящо обучение. Типични проблемни области при жените, като бедра, стомах и ханш, губят мастни клетки и се създава пространство за мускулен растеж, което помага за постигане на тонизирано тяло.

Положителното влияние върху издръжливостта

Ако сте спортист за издръжливост и просто не можете да преодолеете определен момент в тренировката, тъй като ви липсва енергия, основните аминокиселини могат да помогнат за увеличаване на енергийния ви капацитет. Левцинът, който действа като доставчик на енергия, е особено отговорен за това. Въпреки това, като отделно вещество, то не е толкова ефективно, колкото зависи от взаимодействието на различни фактори. Без оптимално снабдяване с протеини в мускулите, в противен случай ще ви липсва необходимата сила, за да можете да използвате увеличаването на енергията. В спортовете за издръжливост, където масивната мускулна маса играе по-малка роля, добавка за диета BCAA може да помогне да се надхвърлят границите на капацитета за издръжливост. Ако например като бегач на дълги разстояния винаги сте губили толкова много сила и енергия малко преди 10-километровата граница, че не можете значително да нарушите тази граница, аминокиселинната хранителна добавка ви подкрепя, като действа като доставчик на енергия и помага на тялото ви може да се върне към допълнителна енергия, ако енергийните резервоари не могат да се напълнят достатъчно бързо.

Какви промени мога да очаквам благодарение на BCAA?

Ако чуете за BCAA или като цяло за аминокиселините като хранителна добавка, вероятно ще го свържете чисто със спортисти от културизма. Не грешите, защото навсякъде, където мускулната маса трябва да се изгради бързо и ефективно, оптималното снабдяване с протеини и снабдяването с енергия са от съществено значение, както е възможно от трите основни аминокиселини левцин, изолевцин и валин.

Но ползите се простират далеч отвъд културистите и изграждането на мускулна маса. Ако искате да отслабнете целенасочено, BCAA ви помага да изгаряте мазнините по-добре и спомага за значително намаляване на индекса на ИТМ.

Както често се случва в спорта, приемането на BCAA самостоятелно не е гаранция за ad hoc промяна в представянето ви. Ефектът на аминокиселините с разклонена верига ще забележите едва след продължителна употреба. В комбинация с упражнения и балансирана диета обаче бързо ще забележите първите резултати, ако ги приемате редовно и поддържате дисциплина.

Други области на приложение на добавките BCAA

Ако нямате достатъчно упражнения, защото може да имате счупен крак или да се наложи да останете в леглото няколко седмици, можете да използвате BCAA продукти, за да противодействате на иначе бързото разграждане на мускулите. Съответно, използването на BCAA също се препоръчва, за да се предотврати разграждането на мускулите поради определена житейска ситуация. Това засяга и възрастните хора, чийто организъм работи на „обратно горелка“ през по-старите години и енергията намалява, както и производството на протеини, а оттам и мускулите. Ако дългите разходки отслабват прекалено много тялото, мускулите болят след най-малкото усилие и силата продължава да намалява, тогава най-новият момент е да приемате BCAA като хранителна добавка. Тези, които започват да го приемат рано, могат да поддържат тялото си по-дълго в напреднала възраст.

Когато юношите са изложени на екстремни скокове на растежа, особено по време на пубертета, често има нередности между костите, ставите и мускулите, което може да доведе до силна болка в опорно-двигателния апарат. Мускулите играят тук особено важна роля като поддържащ апарат. Ако мускулите се стимулират от допълнителни BCAA, за да растат повече мускулна тъкан, поддържащата функция се подобрява, така че болката се намалява или изобщо не се появява. В допълнение, BCAA обикновено благоприятстват развитието на мускулите и те могат да създадат основата още в юношеството да имат здраво и мощно тяло като възрастен, при условие че се предприемат подходящи движения. В крайна сметка слабите мускули могат да се изграждат много по-бавно от тези, които вече са укрепени.

Как работи използването на BCAA?

Кога точно трябва да приемате незаменими аминокиселини зависи главно от вашето намерение.

Сутрин, за да се избегне разграждането на мускулите

За да избегнете загуба на мускулна маса, препоръчително е да приемате BCAA сутрин веднага след ставане и преди закуска. В този момент тялото е в катаболно състояние на метаболизъм. Това означава, че той използва собствените протеинови резерви на тялото, тъй като през нощта не е получавал никакви допълнителни протеини от храната, докато спи. В заключение, това означава, че сутрин рискът е най-голям, че ще настъпи процесът на мускулно разграждане. Ако снабдявате тялото си с BCAA тук, можете да предотвратите намаляването на протеиновите резерви (протеинов катаболизъм) и по този начин да предотвратите разграждането на мускулите.

Преди или след тренировка за изграждане на мускули и регенерация

За изграждане на мускули е идеално, ако приемате BCAA преди и/или след тренировка. Преди тренировка, хранителната добавка може да ви даде повече енергия и да увеличи вашата издръжливост. След тренировката се оптимизира фазата на мускулна регенерация и се подобрява растежа на мускулната тъкан. Особено в комбинация с протеин на прах, вие специално стимулирате мускулния си растеж.

Между тях за малко енергиен удар

Например, ако нямате време на работа да се укрепите с храна или да "презаредите" батериите си, тогава приемането на BCAA ще помогне на тялото ви да осигури допълнителна енергия. Същото се отнася и за моменти от ежедневието, когато тялото ви изведнъж започва да отслабва и енергията ви пада значително, но все пак трябва да издържите известно време. BCAA, взети между тях, могат да помогнат за бързото и конкретно извикване на нови енергийни резерви.

Сутрин и вечер за постоянно снабдяване

Пенсионери и юноши в пубертета могат редовно да приемат BCAA сутрин и вечер. По този начин те снабдяват тялото с протеини вечер и намаляват протеиновия катаболизъм, при който тялото трябва да се върне обратно върху собствените протеинови резерви на тялото в мускулите. Взети сутрин, попълвате запасите от протеини и снабдявате мускулите си директно с енергия, която ще ви поддържа във форма през целия ден. Приемането му сутрин и вечер също се препоръчва при диета. По време на диета обикновено приемате по-малко енергия от храната, отколкото тялото ви се нуждае от гледна точка на основния метаболизъм. В идеалния случай този дефицит трябва да доведе до изразходване на запасите от мазнини. Може обаче да се случи така, че тялото ви да не изгаря нежеланите мастни резерви, а да генерира енергия от разграждането на мускулната маса. BCAA помагат да се спре този процес. Поради това BCAA се препоръчват по време на диета. Собственото производство на енергия на тялото ви се подпомага и се предотвратява черпенето на енергия от мускулите.

Странични ефекти на BCAA

По принцип BCAA се понасят добре и обикновено са без странични ефекти, ако се приемат в оптимална доза. Различни нежелани реакции са наблюдавани само в миналото, когато BCAA са били предозирани. Най-вече това бяха стомашни и чревни разстройства. Поради това е препоръчително внимателно да следвате инструкциите на производителя за дозиране.

Възможните нежелани реакции при пациенти с органични заболявания все още не са научно определени. Ако са известни заболявания или има опасения, препоръчително е да се консултирате с лекар и да обсъдите приема предварително.

Бременните жени не се препоръчват да приемат BCAA. Изследванията тук все още не са напреднали достатъчно и въпросът дали аминокиселините с разклонена верига могат да навредят на нероденото дете не е ясно изяснен

Тъй като приемането на BCAA може да повлияе нивото на кръвната захар, незаменимите аминокиселини трябва да бъдат преустановени около две седмици преди планираните операции.

Какви видове BCAA съществуват?

Коя дозирана форма на BCAA е най-подходяща за вас зависи главно от това колко удобно го искате и дали искате да спестите пари, без да се налага да се отказвате от ефективния ефект.

Прахът BCAA

BCAA на прах обикновено е най-евтината от всички лекарствени форми. Това се дължи на по-високите производствени разходи на капсулите. Прахът се предлага в различни версии: със/без ароматизанти и подсладители. В чисто състояние има доста горчив вкус, поради което търговията предлага различни ароматизирани форми на праха. Това може да се смеси директно с вода или мляко и да се смеси на шейк.

BCAA капсули

Капсулите са чудесни за приемане в движение. Тук не е нужно да носите шейкър или лъжица, за да смесите праха със себе си. Освен това капсулите са без вкус, така че няма горчив вкус като на прах. Може да се наложи обаче да вземете няколко капсули за дневната си доза. В зависимост от дозата на отделните капсули може да са ви необходими десет до 15 капсули, за да получите десет до 15 грама BCAA. Ако не обичате да поглъщате много капсули наведнъж, в течните напитки има друга лекарствена форма.

Течност BCAA

Течността вече е готова за пиене и може лесно да се транспортира в запечатваща се бутилка. BCAA в течна форма се абсорбира от тялото по-бързо от капсулите, които първо се нуждаят от определено време, за да разтворят обвивката на капсулата в стомаха. Като алтернатива се предлагат и ампули, които обикновено се предлагат като високодозови протеинови препарати. И тук има бързо усвояване на тялото.

Заключение

Незаменимите аминокиселини са много важни както за изграждането, така и за поддържането на мускулите. Хранителни добавки с BCAA аминокиселини поддържат тялото ни, защото то не може да ги произвежда само. Добавките се препоръчват особено за спортисти, които искат да натрупат мускули. В допълнение към незаменимите аминокиселини, ние предлагаме широка гама от фитнес храни от всякакъв вид в нашия магазин.Вкусни напитки от болеро, енергийната торта или настърган вкус задоволяват желанието ви по време на фазата.