Какво е степ аеробика
Степ аеробиката е програма за упражнения, чиято основна цел е да изгорите излишните килограми. Но не всеки може да го направи, има редица противопоказания за степ аеробика.
Същността на степ аеробиката
Този вид фитнес съчетава тежки упражнения за издръжливост и интензивни танцови движения, които се изпълняват с помощта на специално устройство - степер. Степерът е вид пейка, чиято височина може да се регулира в зависимост от височината на спортиста. Колкото по-висок е степерът, толкова по-трудно е упражнението.
Има такова разнообразие степ аеробика, като двойна стъпка. Този вид аеробика включва използването на два степера. По време на изпълнението на тази програма работят по-голям брой мускулни групи и в резултат на това енергийната консумация на тялото се увеличава и загубата на тегло е по-интензивна.
Всички упражнения за стъпална аеробика се изпълняват под ритмична и доста бърза музика. Тя определя интензивността на класовете и не оставя ритъма да се обърка.
Какво трябва да правите стъпална аеробика?
За пълна тренировка трябва да закупите удобни спортни обувки и дрехи, които няма да възпрепятстват движенията ви и да пречат на вашата тренировка.