Какво е разрешено и какво не е Empress по време на кърмене
Благодарение на страхотното резюме на www.kiscsillagom.hu, малко насоки за това какво е безплатно и какво не е разрешено:
Не е разрешено: пушене, алкохол, наркотици.
Много хора смятат, че ако пушат и/или пият алкохол след кърмене вечер, това няма да навреди на бебето, защото следващия път то ще суче само сутрин.
Само, че вредните вещества, никотин и алкохол, наркотикът са в майчиното мляко, докато се абсорбира от бебето. Така например детето „получава“ алкохола, консумиран вечер, със сутрешната млечна напитка.
Не е разрешено: приемайте лекарства, които са специално забранени за кърмещи майки. Ако трябва да приемате лекарства, докато кърмите, винаги говорете с Вашия лекар за това, което е най-безопасно за нас.
Също така можем да попитаме педиатъра какво можем да приемаме в такива моменти.
Болкоуспокояващите без рецепта обикновено са безопасни за употреба, но е безопасно да попитате Вашия лекар или фармацевт.
Бъдете много внимателни с антибиотиците, не забравяйте да кажете на Вашия лекар, че кърмите.
В много случаи има алтернатива на приемането на лекарство, което спокойно можем да кърмим.
Лекарствата също трябва да вземат предвид на колко години е бебето. За новородени и малки бебета оценката е по-строга, отколкото за 2-3 годишно дете.
Не е разрешено: започнете драстична диета.
Бременността и кърменето не са времето за диети. Ако от години имаме проблеми с теглото, не се опитвайте да ги решавате през този период. По-скоро нека се стремим да се отървем от няколко килограма с промяна в начина на живот. Нека оформяме нашата диета съзнателно.
Използвайте брашно Греъм или пълнозърнесто брашно вместо бяло брашно. Вместо бяла гранулирана захар, кафява тръстикова захар (намалете количеството). Вместо тлъсто червено месо, изберете нискомаслено бяло (птиче или рибно) месо и ги пригответе на пара, вместо да ги пържите. Вземете зеленчуци и плодове на нашата маса всеки ден.
Опитайте се да промените количеството на качество!
Избягвайте сладките хлебни и сладкарски изделия, сладкиши, чипс и сладки безалкохолни напитки.
Упражненията трябва да бъдат част от нашето ежедневие, както бременни, така и с бебето. Търсим близкия парк, детска площадка, където можете да излизате с бебето си всеки ден.
Прекарвайте 1-1,5 часа всеки ден в ходене на открито (освен ако не вали дъжд или не духа ураганен вятър).
Ако направите това, със сигурност ще се отървете от няколко килограма и най-важното е, че можете да запазите теглото си.