Какво е пролетна астения?
Публикувано: 5 октомври 2016 г. - Актуализирано: 24 юни 2020 г. | 4 '
Астенията е временно разстройство, свързано с промени във времето и повишаване или намаляване на температурата. Биологичният часовник трябва да се адаптира към новия климат и това отнема енергия от тялото.
The Пролетна или есенна астения се характеризира с редица симптоми, свързани с умората. Те засягат голям брой хора по време на смяната на сезоните, особено през пролетта, но и през есента.
Общо усещане
Не можем категорично да твърдим, че има научни доказателства в подкрепа на астенията. Съгласни сме обаче, че много хора страдат от физически и емоционални оплаквания през променящите се сезони, които са забележими на ниво междуличностни отношения и в ежедневието.
Повече от психопатологично разстройство, това би било временно физическо и психологическо разстройство, свързано с промяната във времето и температурата.
Чести симптоми на астения
Симптомите на астения, които често се наблюдават, са умора, сънливост през деня, липса на мотивация, затруднена концентрация, световъртеж, раздразнителност, загуба на апетит и намалено либидо.
Защо възниква астения?
През пролетта тялото ни трябва да се адаптира към новите светлинни и температурни условия, към които също има промени във влажността и въздушното налягане.
Промени в околната среда
С пристигането на добро време, нашият биологичен часовник трябва да се адаптира към новата климатология, което намалява способността ни да извършваме обичайните си дейности.
- Или чрез намаляване на бета-ендорфините в плазмата (отговорни за регулирането на системата на благосъстояние)
- Заради наличието на цветен прашец в атмосферата.
- Чрез процеси, свързани с настроенията
- Или за някои аспекти на разстройството на съня
Всъщност възприемането на здравето е индивидуално и можем да се почувстваме сънливи, когато времето се промени. Напротив, продължителното излагане на светлина може да ни предложи възможността да се активираме и да стимулира увеличаване на активността.
Промени в нашия организъм
Нашият биологичен часовник е програмиран от външните дразнители, които възприемаме, и един от тях несъмнено е светлината, която е основен елемент.
Промените в часовете, в които човек се радва на повече естествена светлина, се отразяват на здравето му, като го правят по-уморен.
Доказано е, че в страни с по-малко светлинни часове разпространението на депресията е значително по-голямо и могат да възникнат нарушения на съня.
Биологичен часовник и промени в светлината
Светлината е истински синхронизатор на всички цикли, които протичат в нашето тяло. Специализираните клетки в ретината са отговорни за изпращането на информация до област от мозъка, която е дом на часовника, който показва времето на всичко, което се случва в тялото ни. Това е супрахиазматичното ядро, което се намира в хипоталамуса.
Това, което се случва с пристигането на пролетта и повишаването на температурата и светлината, не може да се счита за причинен ефект, но може да се превърне в отключващ елемент на други био-психо-социални процеси, които могат да нарушат нормалното функциониране на хората.
Това може да причини значителен дискомфорт на засегнатото лице. В този случай е необходима консултация с лекар в зависимост от случая.
Как да решим астенията?
Тази пролетна астения, която считаме за временна, не изисква специално лечение, а по-скоро процес на адаптация на организма към новите светлинни и температурни условия, които предвиждат пристигането на хубавото време, което ще ни отведе през лятото.
Постепенна настройка
Можем да обмислим някои здравни съвети като няколко седмици преди процесът на настройка да започне да регулира часовете на сън, предвиждайте това време няколко минути, постепенно настройвайте часовника на новото време, започнете нежни упражнения, без да се опитвате да удължавате времето, но регулирате времето на съня и храненията.
Здравословна и балансирана диета
Също така здравословна и балансирана диета, богата на зеленчуци, плодове и зърнени храни, общи занимания в свободното време и свободно време в компанията на нашите близки. Тези фактори ще събудят необходимостта да се противодейства на безразличието и апатията, които астенията носи със себе си.
Също така може да е добра идея да тренирате умерено, особено с напредването на възрастта, което води до по-голяма уседналост, която може да се влоши от сезонните промени.
По този начин ще можем да преодолеем този преходен период без никаква помощ, което не трябва да създава големи неудобства след 15 дни.
Консултирайте се със специалист
В случай, че организмът ни не е в състояние да се адаптира за нови условия на околната среда за кратко време.
Ако случаят не е такъв, трябва да се потърси специалист, за да се открие патологичен процес, който би могъл да бъде закрит от астения, като напр. изключване или идентифициране на синдром на хронична умора.
За всички симптоми, за които смятаме, че се нуждаят от лечение на астения, тъй като ни засягат повече от обикновено в нашето ежедневие, трябва да отидем в клиниката по вътрешни болести или нашия общопрактикуващ лекар за съвет.
ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ ЗА АСТЕНИЯ
Въпреки това, както казахме по-рано, добавките не трябва да се използват като заместител на балансираната диета, тъй като разнообразната диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци може да осигури всички хранителни вещества, включително витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае.
Здравословно хранене и хранителни добавки
Хранителните добавки се определят на европейско ниво, както следва:
"Храни, които са предназначени да допълват нормалното хранене и се състоят от концентрирани източници на хранителни вещества или други вещества с хранителен физиологичен ефект, самостоятелно или в комбинация, и се предлагат в дозирана форма. Тоест капсули, таблетки, хапчета и други подобни форми, сашета на прах, Течни ампули, бутилки с капкомер и други подобни форми на течности и прахове, които се приемат в малки количества; ". Хранителна добавка в AECOSAN
Хранителна добавка и естествени съставки за астения
Съществуват редица продукти, чиито основни съставки съдържат мака, гуарана или концентрация на пчелно млечице, гуарана, елеутерокок, таурин, женшен и женско биле и които могат да бъдат плюс в ситуации с изключителни енергийни нужди.
Споделете в социалните мрежи