20 идеи за здравословни закуски за активни деца - за парк, училище, пикник и пътуване
Нашето бебе остава в покой само когато спи. Така е откакто се е родил и това е една от чертите, които обожавам за него.
Осъзнахме още от първите месеци от живота, че имаме активно дете, пуснахме проучване и в движение.
Като идея, при Три дни след като го доведох от родилното отделение, когато го сложих на корема му, през деня, той вече вдигна глава и я завъртя от една страна на друга, воден от любопитство и енергия.
да се 6 месеца и половината от тях вече бяха на пръсти, макар че едва седяха на дъното. Той не се интересуваше да остане на мястото си, той искаше да изминава дистанции. Бяхме толкова изпаднали, че първият ни инстинкт беше да защитим главата му с каска.
Да, има нещо подобно, специални слушалки за деца под 1 година. Добре, че съзнанието ни дойде на ум и го върнахме на следващия ден. Защитих ъглите и ръбовете на къщата, доколкото можах, и оставих бебето да изследва. Не го държах в кошара или каишка. Не съм съгласен, особено с последния вариант, но ще пиша за него по друг повод.
Това, което искам да кажа, е, че приключението не е приключило до тук. да се 11 месеца той вървеше сам (без помощ), в 1 година и 3 месеца той се изкачи сам по стълбите, без да държи нищо, в 1 и половина кара колелото си без педали. Сега той е на скутер по цял ден, катери въжета в парка, плува и напоследък се занимава с лека атлетика.
С порастването детето ни все повече трябва да консумира енергията си във всякакви дейности.
Абсолютно съм сигурен, че не сме единствените родители на активно дете. Знам, че много „атомни“ малки като майки обичат да ги гушкат. Заедно с това желание за непрекъснато движение идва необходимостта да се яде малко повече или по-последователно, отколкото при по-статичните деца и това е абсолютно нормално.!
Внимание, закуските се консумират 1-2 часа преди спортна активност, за правилно храносмилане и за избягване на дискомфорт в корема (спазми, болка и др.)!
Много е важно за активните деца или тези, които практикуват спорт за изпълнение, да бъдат снабдени със здравословни закуски през целия ден, за да се справят с усилията и да се развиват хармонично. Така че постоянната ми грижа е да имам такива балансирани закуски с мен, за да покрия нуждите му от хранителни вещества.
Съвети за по-здравословни закуски
• Аз редувам сладки закуски със солени и най-леките с най-постоянни, в зависимост от интензивността на усилията, които ще положат или са положили, и времето на деня.
• пригответе закуската с малкото
• понякога ядем едно и също нещо заедно
• комбинирайте любимите сладки на детето си с пресен плод или зеленчук (напр. Бисквитите са придружени от банан или ябълка)
Добре е да се знае
• Рано сутрин енергия се осигурява от вечеря или лека закуска предишната вечер
• Късна сутрешна енергия се осигурява от закуска или сутрешна закуска
• Енергията на следобеда идва от обяда
• Вечер енергията се осигурява от следобедната закуска
Защо закуските са важни
• оферти за най-малките енергия те се нуждаят от училище, по време на игрални почивки или по време на спортни дейности
• те намаляват чувството на глад и увеличават способността си да се концентрират през деня. Фокусът им е върху активността, а не върху храната. Знаете колко е трудно да мислиш, когато си гладен!
• съдържат хранителни вещества, които помага на тялото да се възстанови след интензивна физическа активност
• ако има здравословни и балансирани закуски, учи децата да правят правилния избор на храна, от по-ранна възраст
Както казах по-горе, при приготвянето на закуски се ръководя от времето на деня и интензивността на усилията, които малкото ще направи. Малката закуска може да бъде плод и бисквита, а по-съществената закуска може да изглежда като мини-храна (малка порция храна), като сандвич с авокадо или зеленчуков хумус.