Какво е отговорно за това да се чувствате пълноценни (здраве, хранене, лекарства)
Хол, калории, обем или въглехидрати ли са, или нещо друго, което ви кара да се чувствате сити?
8 отговора
Това не е нито калории, нито въглехидрати. Когато нивото на кръвната захар достигне определено ниво и стомахът е пълен, чувството за ситост се изключва автоматично. Колко дълго продължава това чувство зависи от вида на храната. Въглехидратите ви карат да се чувствате бързо сити, но това чувство на ситост не трае дълго. Тук е по-добре да консумирате фибри, защото това също гарантира по-дълго усещане за ситост.
Можете напр. изяжте голяма порция спагети и сте сити относително бързо. По-малко от час по-късно обаче отново усещате апетит към следващото хранене, поради което макароните са много лош спътник в диетата. Пълнозърнестите продукти са много по-подходящи от суровите зеленчуци и плодове.
Удовлетворение Исках да напиша A, а не AB. Извинете, грешно написано.
взаимодействие на силата на звука и KH. ако изпиете чаша вода преди да ядете и след това сте се нахранили, вие сте сити много по-бързо, отколкото ако пиете същата порция, но без да се налага да пиете предварително. обемът играе роля тук. Но докато сигналът дойде от стомаха към мозъка, че сте се наситили, отнема малко повече време - казвате след 20 минути насищането настъпва независимо от това колко сте изяли. ако сега ядете храната си много бавно, ще почувствате ситост след 20 минути, дори ако чинията все още не е празна. ако ядете много бързо, сега чинията е празна и все още не сте пълни.
Както "Star Mommy" вече писа, диетичните фибри се насищат много по-дълго и по-рано от "Празния KH", където след кратко време се чувствате гладни.
И идва и от главата. ако сте превишили чувството си за ситост, докато сте яли много дълго време. Също така сте яли, въпреки че вече сте били сити, тогава може би вече не забелязвате чувството, че сте сити. (Хората след това могат да ядат без край и дори не забелязват, че това е прекалено много), но можете също така да се тренирате срещу това, като ядете бавно и не сте повече от дадена порция и че можете да го чуете на тялото си.
Ако искате да отслабнете и сте склонни да ядете твърде много, тогава пийте вода предварително и не бързайте, докато ядете, седнете, яжте и пийте достатъчно вода или чай и слушайте как стомаха ви се чувства.