Какво е нормална храна Интуитивен емоционален Метод А
В първите статии по A-Method направих това, което правя най-добре. Мога да правя отлични изследвания, да съпоставям и оценявам факти и да правя изводи.
Затова проучих достоверността на калориите и метода за измерване. Изследвах базалната скорост на метаболизма, ефективността на метаболизма и йо-йо ефекта. Разгледах различни форми на диета, повечето от които опитах, и давам мнението си за тях.
И аз обезмаслих рецепти, направих ги по-нискокалорични и ги промених, така че мислех, че са достатъчно добри за здравословна диета и търсех идеалното решение.
И винаги имах желание между тях, да се излежавам пред чекмеджето за бонбони и понякога ядях по едно шоколадче и се чувствах зле. Дори не ме измъчваше съвестта ми. Чувствах се много зле физически. Наистина преяждане.
Измина известно време от последната ми статия. През септември лежах до басейна на Майорка с лаптоп и накрая имах време за няколко ясни мисли. Защото водещият принцип на А-метода е, че ако винаги правите едно и също нещо, винаги получавате един и същ резултат и аз бягам от една диета към друга и от тънка към мазнина и отново от 33 години.
Диетата е чудесна за мен и след като спра, все едно да гребя срещу течението. Занасям се назад.
Тогава няколко много мили хора ми напомниха за интуитивното хранене. И просто трябваше да отида до шкафа и да поразровя 100-те си книги за диети и открих: „Наднорменото тегло и неговите психични причини от Дорис Улф“, „Храната като заместител на Джийн Рот“, „Жената, която се хранеше на лунната светлина“ и още две книги по темата.
Всички книги бяха там от 15! Години наоколо, прочетете и изпробвайте и го приберете обратно в килера. И тъй като все още нямах достатъчно литература, купих „Интуитивно отслабване от Elyse Resch и Evelyn Tribole“. О, да, и „Хранителният компас на Bas Kast“ 😉. О, да² и като радио пиеса „Аде яде атаки от Олива Уолингър“. И също така чух няколко от подкаст епизодите на Mareike Awe от Intueat ... смях.
Хранителният компас може да остане в килера още няколко години. Прочетох го, но не искам съвет какво да ям в момента. Нито да е на 100 години. Тогава ще стана на 100 години и никой от семейството вече не е там ... страхотно.
Реших да „отслабна интуитивно“ и първият съвет беше: никога повече диета!
Музика за ушите ми! Никога повече диета! Ям интуитивно!
Какво свободно време бих имал изведнъж? Вече не планирате какво точно да ядете къде и кога. Просто купи всичко, което искам. Нутела хляб с масло отдолу.
О, боже, ставам по-дебел!
Но много исках да опитам нещо различно. Нормално хранително поведение. Яжте, докато се наситя. Тогава яжте, когато съм гладен, а не когато е време за ядене. Яжте храната, която ми се ядеше.
Защото вече знаех това. Гладувах и ядях, гладувах и ядох и винаги, когато ядях, пак бях по-дебел и гладен.
И сега трябва да ям, когато съм бил гладен! Как се противопоставих на мисълта, че след това отново ще съм дебела, но никога повече не трябва да се подлагам на диета.
Затова отидох в супермаркета с бележка, но исках и да купя това, за което имах апетит. И така бутилка кола, шоколад и мазна наденица кацнаха в количката до нещата от моята бележка. Салам ... вкусен салам, който отдавна липсва. И страхотно сирене. И NUTELLA!
Това беше много вълнуващо. Разхождайки се по рафтовете и мислейки, че ми е позволено да ям всичко това. Мога да си купя всичко, което пожелая. Наистина всичко. И аз не чета етикет и мога да го ям, когато съм гладен за това. Андреа в страната на млякото и меда.
И като се прибрах, направих супа с METTWURST.
За мен METTWURST е една от най-лошите калорични бомби някога. Години наред приготвях супа с колбаси от птиче месо с ниско съдържание на мазнини и дори казах, че въобще не харесвам Mettwurst. Получи го само мъжът, особено в чинията му. Един глас в главата ми ми каза, че обичах да ям това, просто го бутнах настрани.
Когато супата беше готова, седнахме заедно на масата и хапнахме и, какво да кажа, имаше прекрасен вкус. Отдадох се на топла супа и обилна наденица и когато се наситих (!), Се почувствах добре.
Ядох много шоколад, имах парти с хляб от Nutella с масло отдолу (майка ми ме забрани като дете), имаше чипс и юфка със сьомга, пържени в зехтин, свинско филе, увито в бекон, вкусен сос с готварска сметана, кола, сок Spritzer и само едно правило:
Яжте, когато сте гладни и спирайте, когато сте сити.
Наистина е трудно. Защото кога съм гладен? И как се чувства наистина пълно? Знам преяждане и чувство за ситост. Жажда и мега глад също.
Как да различа истинския, физическия глад и апетита?
Как мога да спра с наистина вкусно ястие, преди всичко да изчезне?
Това е каменист път и е трудно.
Трябва да науча много нови неща, които малките деца могат интуитивно, а аз не. Отървах се от това през моите 33 години диети, това е истинско предизвикателство.
Ето защо отдавна не съм писал, защото мога да се проваля, а провал означава да се срамувам и който иска това публично?
Какво, тя не знае как просто да се храни нормално и да спира, когато си сита?
Не, извинете, не знам. Все още практикувам.
Но след 6 месеца мога да направя заключение:
Възможно е!
Нямам повече везни; предварително ги бях изхвърлил, защото вече не исках да ме диктуват числа, така че нямам обективно доказателство.
Но вече 6 месеца ям това, което исках, когато исках и когато бях гладен.
Опитах се да спра да ям, когато бях сит.
И аз не наддадох, или само малко. И ако бях напълнил малко, то това се уталожи през следващите седмици.
РЕГУЛИРАН ОТ САМИ.
Хора, за мен това е крайъгълен камък от пристрастяването към диетата. Панталонът ми все още ми стои, а лицето ми изглежда още по-тънко.
Все още ям много и все още ми е трудно да различа между физическия и емоционалния глад. Ще напиша свои собствени статии както за предложение за вас, така и за обяснение как можете да различите двамата.
33 години няма да са прави отново след 6 месеца.
Но мога да се храня и да се чувствам свободен, без да се налага да си купувам дрехи с 2-3 размера по-големи.
В къщата може да има шоколад и не трябва да го ям. Мога да мина покрай чекмеджето, без да се налага да се прокрадвам покрай него. Просто вече не е толкова вълнуващо. Просто вече не ми хрумва, че там има шоколад!
За Свети Валентин ми подариха кутия с любимите ми шоколадови бонбони и тя все още е повече от наполовина пълна. Това е 03.03.19 ... смях. В миналото нямаше да оцелее 3 дни с много битки с мен и прокрадване около чекмеджето.
Днес ще имам парче или две и това е достатъчно.
Все още имаме чипове в килера от парти. Партито беше през януари, а чиповете все още са в килера.
И мога да ям всичко това, когато съм гладен. И през първите два-три месеца ядох много от тях и понякога ми прилошаваше. Това може би не бяха най-здравословните месеци в живота ми, но и това се установи.
В един момент просто спря, защото знам, че мога да ям, когато съм гладен и когато искам шоколад, тогава ям шоколад или нещо друго, към което имам апетит.
Ям значително по-малко плодове, но значително повече зеленчуци, защото мога да направя хубав сос с него и плодовете винаги са били повече или по-малко принудени. И мога да кажа съвсем ясно, когато съм пълен. Поне с истинска храна.
Той работи чудесно у дома.
Ако съм подложен на силен натиск, старият модел може да е още по-силен и когато сладките са наблизо, лесно може да се случи това налягане да се намали отново. Това се случва от време на време на работа.
И когато се случи, това е чисто емоционално хранене!
Дори да ям индустриални мастни бомби, регулирането на ситостта бързо се отменя. Все още трябва да проуча това.
И все пак един компонент все още липсва, защото искам да отслабна. Задържането на тегло е страхотно, но все още има какво да се направи. За да се кача на пистата, ходих на хипноза веднъж месечно от няколко месеца, защото подсъзнанието ми трябва да има вълнуващи неща за разказване. Но ще ви разкажа за това в следващата статия.
3 отговора на „Какво е нормална храна? Интуитивно? Емоционално? "
Не съм толкова щастлива за вас, че се чувствате също толкова комфортно с интуитивното хранене, колкото и аз.
Между другото, сега ми е позволено да тествам програмата на Mareike Awe Intueat. Може би това би било нещо и за теб!
Друг често срещан начин за връщане към нормалните хранителни навици!
Твоята тлъста сродна душа
Карин
много си струваше да ми напомниш. Благодаря. Все още има дълъг път, но всяка малка стъпка води до целта.