Какво е левцин Мари Клер

мари

Отметка UnitoneVector - iStock

Левцинът е аминокиселина, която играе съществена роля: спомага за регенерирането на тъканите, особено на мускулите. Ако спортувате, тогава ще бъде най-добрият ви приятел, за да избегнете наранявания и да спомогнете за по-лесното им възстановяване.

Доста лесно е да се консумира левцин ежедневно, особено в животински продукти. Но съществува и в растителна форма. Кратък преглед.

Левцинът е в нашите чинии

Левцинът е основна аминокиселина, една от трите BCAA (аминокиселини с разклонена верига), другите две са изолевцин и валин, които работят още по-добре заедно. Той е източник на енергия за мускулите. Играе важна роля за функционирането на имунната ни система и защитата и възстановяването на мускулите ни. Той предотвратява загубата на мускули в случай на обездвижване и е от голяма помощ при големи мускулни усилия.

Той също така участва в възстановяването на дермалната и костната тъкан, както и в производството на хормони на растежа. Левцинът действа върху кръвната захар, намалява нивата на кръвната захар, като стимулира секрецията на инсулин. Тялото ни не знае как да го синтезира. Трябва да си го набавим от храната. Откриваме левцин в големи количества в пилешко, ядено с кожата, в пшенични зародиши, риба тон, фъстъци, сьомга, говеждо филе, нахут, извара и кафяв ориз.