Какво е l; Ефективност на Zumba при отслабване и тонизиране Отговори тук

Участвах наскоро в Zumba и се чувствам по-твърд, след като направих нещо различно от Zumba. Зумба добър избор ли е за тренировка или е по-забавен избор, ако беше Зумба или нищо? Какво прави Zumba?

Отговори

Голяма част от избора на режим за отслабване е изборът на нещо, което ще продължите да правите. Zumba се харесва на много хора, защото има танцов аспект, което ги прави забавно. (Има стигма, свързана с тренировките в „скучна стара фитнес зала“.) Ако продължите да правите зумба в сравнение с други тренировъчни процедури, тогава се придържайте към нея.

Що се отнася до ефективността му, това наистина зависи от продължителността и интензивността на вашето обучение. Има много движение и ако работите наистина усилено (и се потите), изгаряте калории. Това означава, че ако следите и диетата си, ще отслабнете и ще постигнете мускулен тонус.

Бих ви предложил да направите комбинация от дейности (помага и за смесване).

Zumba - Няколко пъти седмично. Това е вашето упражнение за кардио/отслабване.
Тренировки за тегло/сила - Правете го веднъж или два пъти седмично. Правейки това всъщност ви помага да изгорите ПОВЕЧЕ калории, когато правите кардиото си, защото мускулите ви се нуждаят от повече енергия. Хората, които допълват кардиото с тренировки с тежести, са показани отново и отново, за да поддържат по-здрава физика и намалено тегло.
Хранете се правилно - НЕ гладувайте и не спазвайте някакви модни диети. Яжте добре. Здравословни протеини (пиле, риба и др.). Зеленчуци. Плодове. Не се прибирайте след клас по сладолед и клисури, или няма да видите загуба на тегло (и вероятно обратното). Добре е обаче да се възнаграждавате понякога (поне няколко пъти седмично) с малко почерпка.