Какво е изпомпването в програмите за културизъм, културизъм и фитнес, как да изградите мускули,

Изпомпването в културизма (от английски pumping) е тренировъчна техника за културисти, когато с помощта на повтарящи се повтарящи се движения те постигат максимално изпомпване на мускулите с кръв.

Много е писано за положителните и отрицателните резултати от изпомпването. Цялата дискусия се върти около използването на тази техника за изграждане на мускулна маса.

За какво се помпа в културизма

Според някои спортни лекари, по време на изпомпване, кръвта изпомпва мускулните влакна, носейки със себе си захар и други осмотични вещества. Това прави клетъчните мембрани по-пропускливи. Мускулните клетки се пълнят с огромно количество хранителни вещества, което ускорява растежа им.

Други експерти с еднаква упоритост уверяват, че мускулната маса се натрупва чрез среден брой повторения. При изпомпване се използват малки тежести, което не позволява на мускула да получи достатъчен брой микротравми за последващо възстановяване.

---