Какво е интуитивно хранене Слушайте интуицията си и червата си! Nosalty

Умеем ли да слушаме телата и интуицията си, когато става въпрос за хранене?

червата

The интуитивно хранене изглежда като нова тенденция сред многото диети, за които можем да се борим за по-добро благосъстояние или по-добра форма. Това обаче в никакъв случай не е така.

Интуитивното хранене отчита всички видове диети и толкова много са основните цели:

че ядем поради естествения си телесен глад, а не поради емоционална мотивация.

Децата правят и това: ядат, когато са гладни, ядат, докато гладът им изчезне: изискват определени храни и ги ядат без угризения. Каквото и хранително разстройство да има човек, от най-лекото до най-тежкото, целта е човекът да може да се храни интуитивно. Тази диета е трудна за прилагане от много от нас, защото храненето е свързано с мисли и чувства, които не принадлежат там.

Всеки, който е смазан през една година от това колко е мазна или нездравословна храна, няма да се храни интуитивно, а контролирано и тревожно.

1. Спрете диетата

Основният принцип, при който да започнете интуитивно хранене, е този диетата трябва да бъде спряна. Диетата се определя от черно-белите правила: можете да ядете или не можете и сте готови. Резултатът от това е да ограничим храненето си, доколкото можем, и след това рано или късно все пак да ядем това, което смятаме, че не трябва, но за съжаление ядем много повече от това, което е здравословно. Това е лош цикъл между глад и неконтролирано прекомерно потребление.

2. Организацията знае от какво се нуждае

Вторият важен принцип е, че тялото ни иска това, от което се нуждае. Причината, поради която се нуждаем от определени храни, е, че тялото ни се нуждае от хранителните вещества в него. Това от своя страна за съжаление е валидно само ако се храним не на емоционална, а на интуитивна основа.