Какво е Inferno Hot Pilates Bikram Yoga Train; Горещ адски пилатес
Hot Pilates е 60-минутна, интензивна и нежна тренировка, която тренира цялото тяло. Залата за тренировки се нагрява до 35 градуса по Целзий и влажността е 40%.
Тази тренировъчна система, която съчетава принципите на пилатес с интервални тренировки с висока интензивност, също е нежна към тялото. Това е интензивна тренировка за цяло тяло, предназначена да укрепи мускулите, да увеличи гъвкавостта и да подобри здравето и благосъстоянието.
Inferno Hot Pilates съчетава кардио и мускулни тренировки чрез бързи, ефективни тренировки. Това е комбинация от интензивни интервални тренировки (HIIT), пилатес принципа на подравняване на тялото и кардио. Inverno Hot Pilates поддържа сърдечната честота висока, укрепва тялото и изгаря много калории и мазнини.
Ще бъдете възнаградени с дълги, слаби мускули, които тонизират и укрепват тялото. Топлината разхлабва мускулите, сухожилията и ставите и като цяло го прави по-гъвкав за упражнения. Влагата от 40% кара тялото да се поти, в което се почиства дълбоко. Повишеният пулс също насърчава метаболизма и засилва изгарянето на мазнини.
Често правим ежедневието си седнали. Седим докато работим, ядем, пътуваме или на срещи. В резултат на това основните ни мускулни групи като седалището, мускулите на корема и тазовото дъно се деактивират. Това деактивиране води до много здравословни проблеми. Те включват затлъстяване, болки в гърба, по-бърза дегенерация на костите и ставите (остеопороза) и дори дисфункция на тазовото дъно.
В повечето случаи обаче профилактиката е най-простото лечение. Inferno Hot Pilates не само укрепва седалището, мускулите на корема и тазовото дъно, но също така укрепва и поддържа бедрата, гърба, гръбначния стълб, вътрешните органи и всички основни функции на тялото ни.
Резултатите са, че болките в гърба, лошата стойка, проблемите с теглото и слабите мускули се облекчават или премахват. Печелите сила, гъвкавост, обхват на движение и увеличавате умственото си осъзнаване. Това значително увеличава дълголетието, жизнеността и качеството на живот.
Тъй като това е урок с малко въздействие (без скокове), Inferno Hot Pilates може да се практикува от всеки. Тренировката е фокусирана върху укрепването и оздравяването на тялото. Това прави чрез основни движения, които създават връзка между ума и тялото. Упражненията са подходящи за всяко ниво на фитнес! В началото продължете бавно и увеличавайте интензивността на упражненията с течение на времето. Уроците винаги са фокусирани върху правилното подреждане на тялото и дават невероятно добро усещане за тялото.
Топлина: Стаята е 35 градуса по Целзий с влажност 40%. Това увеличава притока на кръв, отпуска мускулите, което увеличава контрола върху тях и намалява риска от нараняване.
Ад: Почувствайте огъня във вас - вие ще «изгаряте» през цялото време и ще усетите мускулите си. Това е целта. Когато изгори, той също работи!
Музика: Слушайте мотивационна музика по време на упражнения. Това увеличава фактора на забавлението и носи голяма енергия за групата. Просто е много забавно.
HIIT: HIIT се нарича още интервална тренировка. Това е тренировъчна техника, при която давате всичко от себе си. Това означава сто процента усилие чрез бързи, интензивни тренировъчни единици, последвани от кратки фази на възстановяване. HIIT поддържа и поддържа сърдечната честота висока и изгаря повече мазнини за по-малко време. Метаболизмът е по-висок в продължение на часове след това, така че това е невероятно ефективна тренировка. Тъй като работата се извършва с малко стрес при бързи изблици, това може да подобри издръжливостта, без да натоварва сърцето и тялото. HIIT Cardio поддържа сърдечната ефективност и снабдява мускулите с кислород по-бързо.
Кардио: Известно е, че сърдечно-съдовите упражнения увеличават консумацията на мазнини и калории и помагат при отслабване. Укрепва сърцето, увеличава капацитета на белите дробове и помага за намаляване на риска от инфаркти, висок холестерол, високо кръвно налягане, диабет и някои форми на рак. В Inferno Hot Pilates правим кардиото си в така наречената табата, така че отнема само 4 минути, за да съвпадне средното кардио за 30 минути.
TABATA: Tabata е специфична интервална тренировка с висока интензивност, разработена от Dr. Изуми Табата беше вдъхновена. Винаги се прави на 4-минутни стъпки с 8 кръга от 20 секунди пълна висока интензивност и 10 секунди почивка (активно възстановяване).
Упражненията с въздействие са по-малко стресиращи за тялото, особено за нашите стави. Те са чудесен начин да получите тренировка, която кара сърцето ви да се изпомпва, като същевременно намалява риска от нараняване. Тъй като единият крак или едната ръка винаги са на земята, няма прекомерни вибрации или подутини по ставите.
Всички се възползват от това обучение. Всеки може да го направи.
И така, какво чакаш? Очаквайте с нетърпение първия ви урок по Inferno Hot Pilates в Bikram Studio Zug.
Inverno Hot Pilates е идеалното допълнение към Bikram Yoga!