Д-р Оз: Неговият чудотворен 7-дневен план за промяна на метаболизма ви
Ако сте уморени от начина, по който изглеждате и искате да направите промяна и да се отървете от излишните килограми, трябва да намерите начини да промените метаболизма си към по-добро. Както знаете, след като започнете да напълнявате, скоростта на метаболизма ви се е променила надолу, което означава, че ще продължите да наддавате, дори ако консумирате същия брой калории, както когато сте били във форма. Но преди да говорим за чудодейния 7-дневен план на д-р Оз за промяна на метаболизма ви, нека поговорим малко за метаболизма, за да разберем по-добре съветите на известния лекар.
Метаболизмът е процес, чрез който тялото преобразува храната в енергия. Когато бяхте млади, мускулната маса съхраняваше енергия, така че не спечелихте излишни килограми. С възрастта мускулната маса намалява и тялото започва да напълнява. След 40 години метаболизмът се намалява с 5% на всеки 10 години, което означава, че все по-трудно се губят излишни килограми. Добрата новина е, че можете да промените метаболизма си нагоре. Всичко, което трябва да направите, е да следвате чудодейния 7-дневен план на д-р Оз за промяна на метаболизма ви.
Ден 1: Проверете метаболизма си. Първо трябва да разберете каква е скоростта на метаболизма ви въз основа на възраст, ръст, тегло и ниво на активност. Тази информация ще ви помогне да разберете колко калории консумира тялото ви, докато не започнете да трупате излишни килограми. Тогава ще научите как да коригирате калориите си, за да промените метаболизма си. Кратко търсене в мрежата и ще намерите метаболитен калкулатор.
Ден 2: Откажете се от 100 калории, които консумирате ежедневно. Когато следвате агресивна диета и внезапно и драстично се откажете от голям брой калории, тялото изпада в паника, изпраща сигнали за глад, което води до намаляване на метаболизма. Най-добрият начин е да откажете само 100 калории от ежедневната си диета.
Увеличете метаболизма си със сладолед
Променете метаболизма си, без да се отказвате от сладолед след вечеря. Ако обикновено консумирате половин чаша, елиминирайте 3 чаени лъжички от количеството, което консумирате ежедневно - това е 100 калории. С диета като тази тялото ви ще получи малко калций, който стимулира мастните клетки и по този начин отслабва.
Ден 3: Консумирайте повече протеин. Ако искате по-бърз метаболизъм, помислете за протеини. Ето защо: Вашето тяло изгаря два пъти повече калории, като смила протеините, отколкото въглехидратите. Така че е чудесна идея да имате повече протеини във вашата диета и можете да постигнете това с две седмични рибни ястия. Сьомгата е пълна с протеини, освен това има омега 3, която е отличен стимулант за изгаряне на мазнини.