Какво е гладуването, методът, използван от Дженифър Анистън за отслабване
Прекъсващо гладуване, така нареченият пост не е нищо друго освен черен пост. Редувайки периода, в който се храним, с периоди от поне 16 часа, в които не ядем.
За тези, които нямат противопоказания от лекаря, ето някои предимства на тази диета.
- контролира кръвната захар чрез намаляване на инсулиновата резистентност
-тялото се бори по-добре с всякакви възпаления
-повишава здравето на сърцето чрез регулиране на кръвното налягане, понижаване на нивата на триглицеридите и холестерола
-увеличава работата на мозъка и предотвратява дегенеративни заболявания
-загуба на тегло чрез ускоряване на метаболизма
-повишава нивото на хормоните на растежа, които регулират телесните процеси, отслабването и укрепват мускулната маса
-забавя стареенето, поддържа дълголетието
-помага за предотвратяване на рак и повишава ефективността на лечението на това заболяване
Знаменитости Дженифър Анистън Рийз Уидърспун практикува гладуване за отслабване и поддържане
Те не ядат твърда храна в продължение на 16 часа и пропускат закуската. Всъщност през това време без храна се допуска неподсладена вода, кафе или чай.
Дженифър Анистън започва деня си със сок от целина и едва по-късно пие кафето си. Междувременно той храни кучетата си, медитира и тренира.
Рийз Уидърспун започва деня си по същия начин, със зеленчуков сок и кафе. 43-годишният Уидърспун се смята за сутрешен човек, но не е фен на сутрешните упражнения.
Изследвания върху мишки, които са претърпели периодично гладуване в продължение на 11 месеца, показват подобрение в мозъчната функция и структура.
Тъй като гладуването е свързано с намалено възпаление, този метод изглежда полезен за предотвратяване на дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
Какво казват специалистите
Диетологът Габриела Профир обяснява тайната на операцията на гладно: „След поне 16 часа гладуване се активира функцията на автофагия на организма. Увредените клетки, засегнати от вируси, бактерии или паразити, се фагоцитират, т.е. ядат, се самоунищожават, така че да настъпи нулиране на тялото. ".
Важно е да не ядете 16 часа, до 24 часа или дори по-дълго, така че тялото да има време да намали кръвната захар и да накара черния дроб да метаболизира мастните киселини в магазините, да превърне мастната тъкан в глюкоза. Така се отърваваме от излишните килограми.
Лекарите също така обръщат внимание на рисковете от този тип диета: те могат да увеличат симптомите на компулсивно хранене, а за диабетици и тези със сърдечно-съдови заболявания съществува риск от понижаване на кръвната захар. Постоянното гладуване също не се препоръчва за страдащите от булимия или анорексия.