Какво е Функционални основи на Гуарана # GesundheitIstFürAlleDa

Време за четене:

какво

Какво ще разберете:

  • какво е гуарана
  • Какво има в гуарана?
  • Здравословна ли е гуарана?
  • Какви странични ефекти има гуарана?

Наскоро опитах какао с гуарана. Тъй като след това ставах все по-буден, се занимавах с темата за гуарана.

Гуарана (Paullinia cupana) е растение, което произхожда от Амазонка. Многобройните заявени ползи включват стимулиращи, намаляващи теглото и когнитивно подобряващи ефекти.

Поради сложността на съставките си, той може да работи по много различни начини.

Какво е гуарана

  • Гуарана (Paullinia cupana) е катерещо растение, което е местно за района на Амазонка
  • Той се използва от векове от коренното население на Амазонка заради диуретичните си свойства, терапевтичните си ефекти срещу главоболие, треска и спазми, както и свойствата си на афродизиак.
  • Вкусът е леко горчив, стягащ (стягащ) и кисел
  • Гуараната на прах, която се разтваря във вода, се разглежда от коренното население като еликсир, който насърчава дълголетието
  • Семената на гуараната съдържат около 4 пъти количеството кофеин в кафе на зърна.
  • Други компоненти на гуарана като сапонини и танини също имат стимулиращ ефект
  • Гуарана все още се произвежда главно в бразилските щати Амазонас и Баия.
  • Около 70% от продукцията се използва от индустрията за безалкохолни напитки и енергийни напитки, докато останалите 30% се преработват в гуарана на прах за директна консумация или разреждане във вода или като суровина за фармацевтичната и козметичната индустрия

Какво има в гуарана?

  • Семената на гуарана съдържат големи количества
    • Метилксантини и танини
    • Сапонини,
    • Укрепване,
    • Полизахариди,
    • Пигменти,
    • Мазнини
    • Холин
  • Метилксантините, включително кофеин, теофилин и теобромин се намират в плодовете и семената на растението.
  • Гуарана също съдържа флавоноидни и пуринови алкалоиди
  • Други фенолни съединения, открити в семената на гуарана, са епикатехин, катехин и ентепикатехин

Как действа гуарана?

  • Кофеинът и катехините от гуарана предотвратяват втвърдяването на артериите (артериосклероза) чрез намаляване на окислителното увреждане и понижаване на LDL, „лошия“ холестерол
  • Кофеинът и флавоноидите (катехин или епикатехин) действат като мутагени в присъствието на калий и причиняват смъртта на вредни бактерии (Е. coli, S. mutans и салмонела), като увреждат тяхната ДНК

Здравословна ли е гуарана?

Ситуацията с проучването в това отношение е тънка. Често се обещава повече, отколкото всъщност е в крайна сметка. Както често се случва, гуарана не е чудотворно лекарство.

Гуарана подобрява концентрацията?

  • В 6-дневно проучване на 26 души, гуарана подобрява производителността на вторичната памет и повишава бдителността и настроението.
  • Тези промени не могат да се отдадат само на кофеина
  • В друго проучване на 28 здрави доброволци, гуарана подобрява представянето на вниманието (въпреки че намалява точността), проверката на изреченията и проблемите със серийното изваждане.
  • Комбинирането му с женшен също увеличи скоростта на вниманието и задачите за памет
  • В три проучвания със 169 души тези, които консумират мултивитамини с гуарана, имат по-добро въздействие върху настроението и когнитивните показатели, както и по-малко умствена умора от тези, които консумират витамините сами.
  • Друг мултивитамин, съдържащ гуарана, подобри вземането на решения в проучване на 56 души
  • Консумирането на подобен мултивитаминен и мултиминерален комплекс с гуарана преди тренировка намалява възприятието за умора и подобрява паметта след тренировка в клинично проучване на 40 активни мъже.
  • По същия начин, вода за уста с гуарана, кофеин и въглехидрати намалява възприятието за умора, подобрява когнитивния контрол и физическите показатели в клинично проучване на 24 души
  • Ефектите на гуарана върху психичното здраве и работоспособността могат да се дължат на относително високо съдържание на сапонини и танини, които могат да действат заедно с кофеина
  • Като цяло, няколко проучвания показват, че гуарана може да подобри когнитивните резултати.
  • Повечето от тях обаче бяха или твърде малки, или използваха гуарана в комбинация с мултивитамини и мултиминерални комплекси, което прави приноса на гуарана трудно измерим.
  • За да се потвърдят ефектите върху когнитивните функции, са необходими по-големи и по-стабилни изследвания, тестващи само гуарана.

Гуарана увеличава енергията и намалява умората?

  • Гуарана често се среща във високоенергийни напитки, заедно с таурин и захар, тъй като има потенциал да увеличи енергията и е с високо съдържание на кофеин, което може да доведе до подобряване на физическата работоспособност
  • Гуарана се използва като стимулант от коренното население на Амазонка от векове.
  • Приемането на мултивитаминен и мултиминерален комплекс с гуарана преди физическа активност намалява възприемането на умората в клинично проучване върху 40 активни мъже.
  • Вода за уста с гуарана, кофеин и въглехидрати също намалява възприятието за умора и подобрява физическото представяне в клинично проучване върху 24 души
  • Мишки, които поглъщат малко (0,3 mg/ml), но не много (3,0 mg/l) гуарана, показват повишена физическа активност, когато са подложени на принудително плуване.
  • Само кофеинът (0,1 mg/ml) е неефективен, което предполага, че ползите от гуарана не се дължат единствено на кофеина
  • В 2 клинични проучвания с 83 пациенти с различни видове рак, получили химиотерапия, екстрактът от гуарана подобрява умората, като същевременно подобрява качеството на съня и настроението
  • В друго проучване на над 100 химиотерапевти обаче екстрактът е неефективен
  • Авторите на изследването предполагат, че липсата на наблюдавани ефекти се дължи на неочаквано високата активност против умора на използваното плацебо
  • Гуарана може да е неефективна при умора и депресия, причинени от лъчева терапия, както е установено в клинично проучване на 36 жени, лекувани от рак на гърдата
  • Отново няма достатъчно доказателства в подкрепа на традиционната употреба на гуарана за повишаване на енергията. Проучванията за оценка на физическата работоспособност бяха малки и тествани с използване на гуарана в комбинация с други екстракти, витамини и минерали.
  • Онези, които са уморени от терапията на рака, също са с ниски резултати и имат смесени резултати.
  • Необходими са допълнителни клинични проучвания, за да се хвърли светлина върху ефектите на гуарана срещу умора и да се увеличи енергийният прием.

Помага за отслабване на гуарана?

Ако потърсите малко за гуарана в интернет, разбира се, ще се натъкнете на класическото: отслабване. Гуарана се оказва чудо за отслабване на прах?

Полезна ли е гуарана за сърцето ви?

  • В наблюдателно проучване на над 600 възрастни хора редовната употреба на гуарана е свързана с намалена честота на високо кръвно налягане, затлъстяване и метаболитен синдром.
  • При жените това е свързано и с по-ниски нива на холестерол (общ и LDL холестерол)
  • В друго проучване на 42 здрави пациенти в напреднала възраст редовната употреба на гуарана е свързана с намалено LDL окисление, което предполага, че това може да помогне за предотвратяване на артериално запушване (атеросклероза)
  • И двете проучвания обаче разглеждат само асоциации, което означава, че не е установена причинно-следствена връзка.
  • Само защото употребата на гуарана е свързана с намалена честота на сърдечни заболявания, не означава, че ще помогне за предотвратяване на състоянието.
  • За наблюдаваните ефекти може да са допринесли други фактори на околната среда и генетични фактори.

Гуарана има антиоксидантно действие?

  • Екстрактът от семена на гуарана има ефект на почистване на свободните радикали, вероятно поради високата концентрация на танини в семената
  • Гуарана защитена от индуцирани от кадмий увреждания на свободните радикали чрез намаляване на морфологичните промени в клетките на Лейдиг (които са критични за мъжката репродуктивна система) и възпалителни реакции при плъхове, изложени на този тежък метал.
  • Това засили производството на сперматозоиди и тестостерон

Гуарана има антибактериален ефект?

  • Екстракт от гуарана може Д. Убийте коли в епруветки
  • Въпреки че Е. coli бактериите са нормална част от вашата чревна микробиота, някои щамове могат да растат бързо във възпалителна среда и да произвеждат алфа хемолизин, токсин, който може да причини възпаление, кървене и изтичане
  • Екстрактът от гуарана също убива Streptococcus mutans, бактерия, свързана с кариес и гингивит
  • Гуарана индуцира вредни мутации в Salmonella typhimurium, микроб, който причинява хранително отравяне със симптоми, подобни на коремен тиф
  • Имайте предвид обаче, че това са съвсем предварителни резултати, които не са били възпроизведени при хора или животни.
  • Необходими са повече клинични изследвания, за да се определи дали гуарана може да бъде от полза при лечението или предотвратяването на инфекции, причинени от тези микроорганизми.

Проблемът с гуарана обещава

  • Има много малко проучвания при хора.
  • В допълнение, гуарана често се използва в комбинация с други билкови екстракти или мултивитамини и мултиминерални комплекси.
  • За потвърждаване на предварителните резултати са необходими повече клинични изследвания само за гуарана.
  • За останалите съставки на гуарана се знае малко, тъй като ефектите му често се приписват само на кофеина.
  • До каква степен тези съставки допринасят за пълния ефект на гуарана е трудно да се оцени.
  • Билковите екстракти имат сложни взаимоотношения доза-отговор и е възможно изкуствено по-високите дози кофеин да маскират ефектите на другите активни съставки
  • В неманипулирана формула съставките на гуарана могат да действат по-синергично
  • Въпреки че гуараната се предлага на пазара като афродизиак от производителите на бустери и енергийни напитки, за да предлага напитки с гуарана на пазара в развитите страни, не са провеждани клинични проучвания за този ефект.
  • Освен ако не се комбинира с други активни съставки, ефектите му като афродизиак вероятно ще бъдат незначителни

Какви странични ефекти има гуарана?

  • Най-често цитираните негативни ефекти на гуарана са пряк резултат от използването на енергийни напитки, съдържащи екстракт от гуарана.
  • Потребителите изпитват негативни симптоми, които са сравними с предозиране на кофеин или захарен сироп и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.

Как можете да оптимизирате ефекта на Gurarana?

женшен

  • Екстрактите от женшен Panax, които често се продават в комбинация с гуарана, съдържат подобни потенциално активни съставки.
  • В клинично проучване върху 28 здрави хора, комбинация от гуарана и женшен значително подобрява техните математически показатели.
  • Няма обаче данни за синергизъм между двете добавки

YDG

  • YDG е билкова добавка, съставена от Yerba Mate, Guarana & Damiana.
  • В група от 58 жени с нормално до леко наднормено тегло консумацията на YDG намалява приема на храна

Катуама

  • Catuama е препарат, направен от гуарана, джинджифил, муира пуама (дърво за потентност) и трихилия катигуа.
  • Той показа силен релаксиращ ефект върху кръвоносните съдове при различни животински видове.
  • Катуама възстанови нарушенията на сърдечния ритъм в изолирани заешки сърца.
  • Учените обаче смятат, че гуараната не допринася за този ефект

кофеин

  • Тъй като гуараната естествено съдържа високи нива на кофеин, тя предлага много от същите ефекти, които се постигат само с това съединение

подувам

Източниците и съдържанието се изследват с най-голямо внимание. Понастоящем тук са изброени голям избор от източници!