Какво е да си дебел
Тази публикация съдържа партньорски връзки, което означава, че получаваме комисионна, когато щракнете върху тях и поръчате продукти.
Читател за здравословни навици наскоро ми изпрати имейл. Той беше прочел някои от моите статии за здравословно хранене, видя скорошни снимки и си помисли: „Чудесно, още един здрав изрод, който затрупа всички със съвети, но нямаше представа какво означава да си дебел.“ Едва когато прочете историята ми той разбра, че греши.
Не само, че не съм здрав изрод: Всъщност знам какво означава да си дебел. Бил съм през по-голямата част от живота си. Не бях просто силна, а и дебела. Всъщност и това е подценяване. Тъй като не бях само дебела, а и дебела. Не харесвам думата, но тя означава затлъстяване, а не затлъстяване. Границата между наднорменото тегло и затлъстяването се движи при индекс на телесна маса от 30. Може да мислите какво искате от неговата значимост, но моят ИТМ беше 40 преди пет години. Всяка ключова фигура би задействала алармата!
Приемам имейла от нашия читател като възможност да публикувам нещо, което записах преди няколко месеца: Какво е чувството да си дебел. Тогава записах спомените си, след като прочетох романа на Ник Спалдинг „Дебел шанс“. Книгата разказва за двойка с наднормено тегло, която отслабва в радио предаване. Не можех да се смея на уж смешната книга, но в описанията разпознах бившия си Аз.
Не знам дали слаб човек може да разбере тази ситуация. По-вероятно е хората, които са били или са в подобна ситуация, да се чувстват обхванати от този текст. Ще се озовете в него и се надяваме да видите две неща: Не сте сами и всяка надежда не е загубена.
Неприятни ситуации като човек с наднормено тегло
Тогава продължавах да попадам в ситуации, които ме караха да се чувствам неудобно. Например, когато бях диагностициран с високо кръвно налягане на 16-годишна възраст. Не съвсем безобидно заболяване, но по-лошо от свързаната с мен опасност срамът, че сам съм причинил това заболяване. Два пъти бях оборудван с измервателно устройство, което записваше стойностите ми отново и отново в продължение на 24 часа - за съжаление не безшумно. Седях с това в класната стая. Бръмчеше веднъж на час, за да го чуе всеки съученик.
Говорейки за училище: Веднъж един стол се срути под мен. Това беше един от онези зле заварени столове на ГДР, но никой не пита за качеството на стола. Много години по-късно под мен отстъпи и стар сгъваем кино стол. Почивката предизвика силен гръм и трясък в залата.
Вече виждах от някои столове, че ще им е трудно. Веднъж седях на място на клиент на може би най-евтиния стол, който можете да си купите в IKEA. Издържа, но вероятно само защото никога не съм се облягал напълно отпуснат.
С моя ръст полетите така или иначе са неудобни, но почти непоносимо на 150 килограма. Предпазните колани все още можеха да бъдат затворени - почти. Понякога можех да разбера по унилите погледи на седящите до мен, че не са били развълнувани да седят десет часа до мен. Не бих бил и аз!
Дрехите никога не ми изглеждаха добре. Ако беше плътно, изглеждах притиснат в него. Ако беше широко, това е типично облекло за пълни хора. Купих си панталони, които бяха гранично тесни, защото си мислех, че ще загубя няколко килограма в близко бъдеще или поне няма да спечеля повече. И двете предположения са неоснователни.
Когато се гмурках, мокър костюм рядко ме монтираше. Веднъж ципът се скъса, когато го дръпнах. В горещия Египет просто се гмурнах без него. Само в САЩ и Мексико - двете „най-дебели“ страни в света - нямах проблеми:
В Тайланд Често се чувствах загледан с недоверие, тъй като тежах три пъти повече от средния тайландски.
В зала за катерене попита младежът, който трябваше да ме осигури колко ще тежа. Не знаех и подредени дълбоко: "може би 120 килограма?". Това очевидно не беше вярно, защото когато паднах от стената, той излетя с мен.
Ситуации, които избягвах
Избягвах напълно някои ситуации, защото чувството ми за срам беше твърде голямо. Никога не съм ходил на сауна или плувен басейн по този начин. Не бях там, където голата горна част на тялото би била подходяща. Дори и днес все още нося тениска, но бавно се приближавам.
Отборните спортове също не бяха мои. Тъй като не се занимавах с никакъв спорт като дете, не бях добър в нито един спорт и освен това бях сериозно наднормено тегло. Не исках да си го давам!
Аз също избягвах да се гледам в огледалото. Повече от няколко секунди не бяха възможни. Ето защо никога не съм обичал да ходя на фризьор (но и защото не искам да правя малки разговори). Едва ли съм правил снимки на себе си и ако го направи, не го погледнах. В резултат на това никога не съм давал на баба и дядо снимка на внука им. Изправянето пред истината не беше моята сила. Ето защо дълги години не използвах везни за баня.
Ако излизах да ям с други, обикновено ядях по-малко, отколкото всъщност исках. Харесвах бюфети заради богатия избор, но никога не бих отишъл първи на бюфет! Какво биха си помислили хората?
Наднорменото тегло е най-лошото в главата
Често се чувствах така, сякаш ме гледат. Винаги се притеснявах какво биха си помислили другите за мен и външния ми вид. Други хора не мислят за мен толкова често, колкото се страхувам (или понякога се надявам), защото всеки е достатъчно зает със себе си. Въпреки това вярвам, че когато хората мислят за 150-килограмов мъж, първото нещо, което си мислят, е: „Човече, той е дебел!“.
Така си мисля аз, когато видя затлъстял човек. Това е първото нещо, което ми стреля в главата (неволно). И накрая, става ясно какво се отклонява от нормата. Това не е задължително да е свързано с оценка, но затлъстяването обикновено се оценява отрицателно, така че оценката се добавя почти автоматично.
Познавайки собствените си мисли, предполагах, че ще бъда възприет с неодобрение от другите. Предположението ми беше потвърдено от някаква отровна поговорка. Подигравките на други хора не ме оставиха без следа, но се справих. По някакъв начин беше част от него. Удрях ме обаче, когато някой от семейството ме наричаше „дебело прасе“ или се подиграваше с физическите последици от наднорменото тегло. Никога няма да забравя това.
Погледите и поговорките, както и саморазрушаването на моето Аз изцедиха самочувствието ми. Развих чувство на срам, което не е изчезнало напълно и до днес. Срам за моето съществуване. Бях убеден, че в моята ситуация с партньорство така или иначе няма да работи и все още трябва да се боря, за да се отърва от тази разрушителна мисъл.
Опитах се да измия слабото си самочувствие със сладкиши, сладолед, кола и други подобни. Колкото повече ядох, толкова по-зле се чувствах към себе си и толкова повече ядох. Дълго време ситуацията изглеждаше безнадеждна, защото излишното ми тегло ме надви. Като читателя, който ми написа гореспоменатия имейл. Той се чувства парализиран, защото трябва да намали теглото си наполовина, за да бъде тънък! Разбирам добре тази парализа. За мен 60 килограма трябваше да изчезнат. Това изглеждаше утопично. Колко време трябва да отнеме това? Беше по-лесно да продължа да ям.
Не знам дали има външна помощ в тази ситуация, в края на краищата това е най-вече въпрос на ума. Чувствам се напомнен за цитат: „Самотата е затворническа килия, която може да се отвори само отвътре.“ Заменете самотата с наднормено тегло и твърдението остава вярно.
През 2010 г. успях да отворя килията си. По това време имах спусък, който ме мотивира по-дълго, отколкото до следващото хранене: На пътуване до САЩ хората с наднормено тегло, дискусии за диабет, понички за закуска и вездесъщата бърза храна най-накрая ме разтърсиха. Разбрах, че не може да продължава така.
Всеки трябва да намери свой собствен спусък. Може би това е книга, телевизионно предаване, личен опит, разговор с приятел или тази статия в блога. Веднага щом спусъкът е налице, става въпрос просто за установяване на правилните навици. Те са управляеми. Можете да разберете кои са тук в блога и в нашите книги:
- Отслабена: 10 навика за отслабване
- Подсладено със захар: Как да се отървете от захарта
- Яжте истинска храна: Излезте от хранителната дилема със здравословни навици
- Ежедневна мобилност: повече движение за поколението "няма време"
Не случайно написахме първите си три книги точно по тези теми. Независимо един от друг, с Жасмин бяхме недоволни от телата си години/десетилетия, докато стигнахме до същия резултат, как диетата и упражненията работят за нас.