Какво е BCAA добро за BioTechUSA

Аминокиселините са основните градивни елементи на протеините. Левцинът, изолевцинът и валинът дължат имената си на BCAA ("аминокиселини с разклонена верига"), т.е. аминокиселини с разклонена верига, на тяхната структура. BCAA са важни, защото за разлика от други аминокиселини, те се разграждат от мускулите, а не от черния дроб. Тук те се използват като източник на енергия или за изграждане на нови мускулни протеини. Една трета от скелетните мускули се състоят от BCAA.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВАТ BCAA?

BCAA се състоят от 3 основни неща аминокиселини : Левцин, изолевцин и валин. Съществено означава, че тялото не е в състояние да ги произведе. Следователно с храната трябва да се осигури точното количество. Червеното месо и млечните продукти са отлични източници, но пилешкото и пуешкото месо също са добри източници на BCAA. Разбира се, суроватъчните протеинови шейкове също са отличен източник. Ако не получавате достатъчно аминокиселини, може да тренирате усилено и пак да не се развивате. Вашата имунна система е отслабена и вие се разболявате. 35% от нашата мускулна тъкан се състои от левцин, валин и изолевцин - в съотношение 2: 1: 1 (в този ред) - така че си струва да приемате аминокиселинна добавка с това съотношение за ефективно усвояване.

BCAA на свободна форма са много добър избор, защото се усвояват и навлизат в кръвта почти мигновено. Ако искате да предотвратите разграждането на мускулите, трябва да консумирате BCAA преди, по време и след тренировка. Те са полезни не само при силови тренировки, но и при тренировки за издръжливост. Експертите препоръчват 10-10 грама преди и след тренировка, за да се поддържа анаболното състояние. Това е също толкова важно при раздробяването, колкото и при групирането.

Защо Bcaas са полезни?

Излагате тялото си на стрес с всяка тренировка. Стресът отслабва имунната система, така че консумирането на достатъчно витамини и минерали е особено важно, ако спортувате. Но това не е достатъчно, ако искате да изградите мускули! Микролезиите се появяват в мускулните ви влакна по време на тренировка и мускулите ви растат, докато се лекуват. Този процес е регенерация и отнема аминокиселини.

Високият прием на аминокиселини е особено важен по време на диета, свързана с упражнения, за да се предотвратят катаболните процеси, причинени от липсата на въглехидрати и по този начин мускулното разграждане. В допълнение към богата на протеини диета - напр. с яйца, бяло месо и морски риби и др. - също толкова важно е да снабдявате мускулите си с хранителни вещества с помощта на хранителни добавки, поне веднага след тренировка.

Освен глутамин, BCAA е най-важното нещо, което тялото ви трябва да осигури, за да изгради мускули. Но защо точно това е толкова важно? Нуждаете се от BCAA, защото:

те спомагат за увеличаване на мускулната маса
те могат да предотвратят катаболните процеси (мускулен разпад)
те забавят подкисляването на мускулите и по този начин осигуряват повишена издръжливост
те подпомагат регенерацията на мускулите дори в случай на спортни инциденти или увреждане на мускулите
те подобряват умствения капацитет и концентрацията

КОГА И КОЛКО?

поне 5-5 g BCAA преди и след тренировката
под формата на капсули 30 минути преди и в рамките на 1 час след тренировка
в течна или прахообразна форма 15-20 минути преди и в рамките на 1 час след тренировка
можете също да консумирате ароматизираните варианти по време на тренировка, но е по-идеално преди и след вашата тренировка
увеличете дневния прием през периода на раздробяване или в случай на нараняване - около 20 g дневно е идеално