Какво е автогенно обучение и как може да ви помогне да се отпуснете
Начало → Съзнание → Емоционално здраве → Какво представлява автогенното обучение и как то може да ви помогне да се отпуснете
Какво е автогенно обучение
По принцип можем да кажем, че автогенното обучение е синоним на самохипноза, но все пак има разлика между двете техники. Формулировките за автотренинг са стандартни, тъй като целта им е да отпуснат тялото, а със самохипноза те могат да бъдат коригирани в зависимост от това, което човек иска да вдъхнови себе си.
Състоянието, което възниква по време на автогенно обучение, е подобно на хипнотичното състояние - това е гранично състояние между сън и будност, състояние на повърхностен транс. За разлика от хипнозата, по време на автогенно обучение човек поддържа контакт с външния свят, тъй като е важно да следва инструкциите на лидера.
Автогенното обучение не е самостоятелна терапия, а по-скоро един от нейните компоненти. Тоест дори да правите автотренинг всеки ден, няма да се отървете от сериозни фобии. Но за хората, които са постоянно под стрес, автогенното обучение е отличен начин за психопрофилактика.
Показания за употреба:
- тревожност и депресивни разстройства;
- хронична болка (при проба от пациенти с рак е разкрит положителен ефект от този метод за намаляване на болката);
- нарушение на съня;
- високо кръвно налягане, причинено от стрес, а не от сериозни физиологични или соматични нарушения;
- синдром на раздразнените черва (мечка болест);
- синдром на хронична умора.
Противопоказания:
- психотични и дисоциативни разстройства;
- внимателно - пациенти със захарен диабет (по време на автогенно обучение нивото на глюкоза в кръвта намалява) и възрастни хора със сериозни сърдечни патологии.