Приготвяне на храна, план на менюто, хранителен кръг
Протеин, омега 3 йод
Напитки без алкохол
Разпределете през деня
Функция на вътрешните органи
Хранителният кръг, тъй като той все още се използва, сега също е представен като пирамида от брошура за помощ.
Международната кухня
Приготвянето на храна днес е все по-силно повлияно от международните влияния. Променените хранителни навици се дължат отчасти на необузданото желание на германците да пътуват и отчасти на нарастващия брой чуждестранни ресторанти в Германия.
Посещението на гръцки или италиански е навик, който ни стана скъп. Дори азиатските или мексиканските локации рекламират не само със специалитети от техните страни, но в същото време събуждат копнежа за далечни страни чрез усет и атмосфера.
Разбира се, в супермаркета могат да се закупят съставки от традиционната чуждестранна кухня. Готвенето у дома на собствена печка е детска игра.
Пицата, спагетите и жиросите отдавна са намерили пътя си в кухнята на по-младите хора.
Немските специалитети като свински джолан и кисело зеле, печено свинско със зеле и кнедли или свински врат на скара не губят значението си.
Разхлабената наденица от черен дроб или червена наденица с кисело зеле и домашно приготвено пюре от грах са вътрешен съвет. Поканете приятелите си на вечеря и ще имате добра основа за обилна напитка.
Приемът на витамини е от съществено значение за човешкия организъм.
- Какви витамини действат в организма?
- Как действат витамините?
- В кои храни най-често се срещат витамини
- Кои симптоми на дефицит се появяват при недостиг на витамин?
Отговорът на тези въпроси можете да намерите на тази вътрешна връзка
Съвети при избора на здравословни храни
1. 60% от храната ви трябва да са въглехидрати. Така че яжте пълнеж от картофи, зеленчуци, ориз, тестени изделия и зърнени продукти.
2. 15% протеин трябва да е достатъчен. Млечните продукти, яйцата, сиренето, но малко наденица с хляб осигуряват достатъчно животински протеин. Растителният протеин се доставя от храните, споменати под 1.
3. Икономичното използване на мазнините е от дневен ред. Имайте предвид, че много храни съдържат скрити мазнини. Малко от тях са растителни мазнини. Но точно тези трябва да предпочитате за вашата диета.
4. Въглехидрати, протеини и мазнини, тези три основни хранителни вещества (точка 1 до 3) са градивните елементи, които осигуряват на тялото енергия за работа и всичко, което е красиво в живота. Здравословният микс от всички храни гарантира безгрижен живот.
5. Симптомите на дефицит, както са описани в таблицата с витамини, всъщност се проявяват само при сериозни заболявания или при прекомерна диета.