Какво да запомним от диетата на Окинава за отслабване Femme Today Le MAG

какво

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Наричана още "диета с дълъг живот", диетата на Окинава всъщност не попада в категорията на диетите за отслабване, въпреки че всъщност може да помогне при отслабване. Това е по-скоро полувегетарианска диета, която да бъде приета в дългосрочен план, с целите да поддържате здравословното си тегло и да живеете по-дълго в добро здраве.

Бъдете информирани

Тази диета е родена от наблюдение: жителите на архипелага Окинава, Япония, имат най-висока продължителност на живота в света (78 години за мъжете и 86 години за жените). Освен това възрастните хора имат значително по-малко здравословни проблеми там, отколкото в други региони на света: нищо чудно този архипелаг да държи и световния рекорд за най-голям брой столетници ... Кардиологът Макото Сузуки е изследвал това явление в продължение на години. 1970: със своя екип, той стигна до заключението, че дълголетието на окинавците се дължи на няколко фактора, по-специално наследствените. Диетата им по-специално също ще заеме важно място в продължителността на живота им: поради тази причина двама от екипа на д-р Сузуки, Брадли и Крейг Уилкокс, започват да издават книги за диетата на Окинава през 2000-те, като по този начин правят тази диета известна на останалите. на света.

Какви са основните му принципи ?

Диетата в Окинава се основава на няколко основни принципа, включително „Хара Хачи Бу“, който защитава спрете да ядете, преди да сте сити 100%. Трябва също да се храним по разнообразен начин, като се фокусираме върху малки порции от всяка храна. Те за предпочитане трябва да са пресни и да се консумират сурови или подварени, внимателно приготвени (препоръчва се готвене на пара, но забравяме барбекюто и микровълновата).