Какво да вечеряме, когато се приберете късно късно Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Изискване за работа, излет с приятели, урок по спорт ... и ето ви. Но какво да ядем, когато сте имали достатъчно време за последното хранене? Съвети от Флоренция Фуко, диетолог-диетолог.
Вече е доста късно, когато най-накрая пъхнете ключа в ключалката на апартамента си и още не сте вечеряли. За някои хора желанието да си лягат гладни е страхотно, а за други желанието да бързате за хляб, студени меса и сирене за нещо в движение е много примамливо. „Лоша идея, уверява Флорънс Фуко, защото по различни причини тези две стратегии рискуват нарушават съня ви: в първия случай гладът рискува да причини нощни събуждания и да ви събуди преждевременно, докато във втория трудното храносмилане на това твърде мазно и бързо погълнато ястие ще ви попречи да потънете в обятията на Морфей ". връщате се от спортна класа, без вечеря или лоши рискове, като бонус, компрометирайте възстановяването на мускулите. Ето защо е важно да отделите време за лека закуска.
Изберете леко меню
Но не просто нищо! Златното правило? Привилегия лесно смилаеми храни. Такъв е случаят с бяло месо, задушени зеленчуци, яйца, пълнозърнести храни, сурови зеленчуци, ако нямате чувствителни черва, компоти ... „Например можете да приготвите супа, една или две филийки шунка, кисело мляко и парче плод или салата, направена от агнешка салата, цвекло, няколко клина портокал, малко сирене фета и две филийки хляб. пълно, препоръчва Флорънс Фуко. Ако се върнете от спорт, супа, две твърдо сварени яйца, зелена салата, парче пълнозърнест хляб или 100 г ориз и парче плод ще бъдат идеалното меню за съживяване на тялото и вашите мускули ".