Какво да търсите в случай на диабет
В случай на диабет, както беше споменато, много зависи от сътрудничеството на пациента, тъй като ролята на промяната на начина на живот е важна. Най-многото, което можем да направим, е да обърнем внимание на диетата, теглото и физическите си упражнения в достатъчна степен.
Уверете се, че се храните правилно!
Ако някой е диагностициран с диабет тип 2, първото нещо, което трябва да се направи, е да се разработи правилната диета. В 20 процента от случаите само това е достатъчно, не е необходимо друго лечение.
Може да искате да ядете храни, които не повишават твърде много кръвната Ви захар. Примери за това са сложни въглехидрати (включително нишесте), тъй като те се разграждат само в червата до глюкоза. Ако нивото на кръвната Ви захар се повишава само бавно след хранене, то остава постоянно на постоянно ниво и не спада рязко назад.
По принцип днес на диабетиците също се предлага същото като всеки друг: смесена диета, при която делът на въглехидратите, предимно полизахаридите, е от 50 до 55 процента; с ниско съдържание на мазнини и също така е основно здравословна растителна мазнина; по-малко животински протеини и повече фибри. В случай на наднормено тегло, количеството вложена енергия трябва да бъде намалено. Степента на това зависи от теглото на пациента.
Въпреки че не е толкова трудно да се премине към здравословна диета, добре е да се консултирате с професионалист - диетолог или диетолог - който може да ви помогне да планирате храненето си. В допълнение, по този начин можем да научим повече за болестта, която често допринася за определянето и създаването на вътрешна мотивация в случай на необходимост от промяна на начина на живот. Затова не се страхувайте да поискате съвет от нашия лекар, който със сигурност ще ни помогне.
Може да се интересувате и от тези статии:
Единица за хляб
Хлебната единица се използва от много години. Това помогна на диабетиците да изчислят колко въглехидрати трябва да ядат. Това устройство обаче не е добро, тъй като не предоставя информация за съдържанието на мазнини и смилаемостта. В днешно време, благодарение на напредъка на науката за храненето, е известно колко точно смилаем въглехидрат, който влияе върху нивата на кръвната захар и който не може да бъде усвоен, не влияе върху нивата на кръвната захар. Можете да разберете от прости таблици колко да консумирате.