Хранителните добавки по време на колоездене са важни

Колоезденето е отлична щадяща сърдечно-съдовата тренировка. За разлика от тридесетминутен джогинг или дори баскетболна игра, можете да карате дълги часове, без да наранявате ставите на краката си.

добавки

Въпреки че колоезденето явно щади ставите, продължителната физическа активност поставя друг проблем: как правилно да хидратираме и подхранваме телата си по време на часове упражнения.?

Според специалистите по фитнес и техните диетолози, когато карате колело повече от два часа, трябва да се обърне сериозно внимание на това, от което се нуждае тялото, в допълнение към увеличеното упражнение. Тод Галац, физиолог, вярва, че приемът на хранителни вещества е необходим преди, по време и след тежки и дълги тренировки.

Не е толкова просто, колкото звучи в началото, тъй като можете да приемете толкова калории преди тренировка, тъй като това все още не прави неудобно колоездене. И по време на тренировка тялото ни се нуждае от точно толкова калории, колкото можем да използваме, докато караме колело, казва Галац. Около два часа преди навиване, тялото се нуждае от 4,5-5,5 dl течност, за да може да се подготви за упражнения и изпотяване.