Какво да търсите, когато приемате дневния си прием на витамини

M E G N Y Í L T !

Безплатна доставка над 10 000 HUF

Категории

    • КОНТРОЛ ЗА ФИТНЕС И ТЕГЛО
    • ПЪТУВАНЕ
    • ПОДХОДЯЩИ ПРОДУКТИ
    • ЗА СПОРТ
    • ОПАЗВАНЕ НА ЗДРАВЕТО
    • БИОХРАНА/СВЪРХРАНА
    • ПРИРОДНА КОЗМЕТИКА
    • НАСТОЯЩИ ИДЕИ

Всичко, което трябва да знаете за дневния прием на витамини

когато

Витамините, получени от зеленчуци и плодове, се разграждат много бързо. Нивата на витамините спадат драстично за 24 часа и почти 48 витамина остават в него след 48 часа. Така че дори да мислите, че дневният ви прием на витамини е реализиран, защото ядете много плодове и зеленчуци, тялото ви все още не получава витамини. Независимо от това, консумацията на зеленчуци и плодове е много важна, тъй като е изключително важен източник на въглехидрати, а ние също се нуждаем от фибри. Например, за да се улесни перисталтичното движение на червата.

Ежедневен прием на витамин - за какво е полезен витамин С? Колко витамин С се нуждае от нашето тяло?


В случай на ежедневен прием на витамин е важно да се определи от кой витамин се нуждае тялото ни и от колко. Нуждаем се от 30 mg витамин С на килограм телесно тегло, така че човек с тегло 70 kg трябва да консумира 2100 mg витамин С на ден! Винаги, всеки ден - през зимата и през лятото. Витамин Ц. човешкото тяло не може да произвежда, ние можем да го поддържаме на ниво само с приема.


1 ябълка съдържа 3 mg, 1 лимон съдържа 40 mg, 100 g шипки съдържа 1000 mg витамин С. Така че 70-килограмов човек със 700 ябълки на ден вече е стигнал до финала ...:)


Всеки идва на ум за витамин С, който е много правилен - но той има и други важни функции. Витамин С е отговорен за синтеза на колаген: следователно е от съществено значение за сухожилията, ставите и кожата и косата ни за ежедневен прием на витамин.