5 1 Диетични съвети за отслабване след Коледа
За какво ще става дума?
Всички знаем чувството, когато след Коледа поглъща чувстваме непреодолима сила да променим начина си на живот и да отрежем излишните килограми - и разнообразни съвети за отслабване обикновено се опитват да ни помогнат с това.
Този импулс обаче за съжаление намалява значително в рамките на няколко седмици и това е особено вярно над 40-50, в края на краищата на тази възраст може да бъде много по-трудно да се отрежат упоритите мастни накладки. Разбира се това не означава, че над 40 години е невъзможно да отслабнете - напротив! Например за това как бързо да отслабнете над 40, тук написахме повече.
Ако обаче наистина искате излишъкът, уреден върху вас, да остане в миналото, тогава вече ще имате съвети за отслабване, с които да можете да направите разлика в дългосрочен план. Да видим!
Какво можете да направите след големите коледни ястия?
Нищо не е по-лесно! С благородна простота, просто не яжте повече сладкиши, но яжте много зеленчуци! Намалете приема на калории и спортувайте много, нали? Хахаха.
Скептичните съвети за диети казват, че това е само рецептата, но знаем, че животът не работи по този начин. Дори не бягайте толкова напред! Научен факт е, че внезапното отнемане на мазни храни и храни с високо съдържание на захар може да предизвика симптоми на отнемане като тези на лекарствата. Това е така, защото тези храни освобождават хормони на щастието и тяхното оттегляне включва и тяхното оттегляне.
И тогава какво да правя? Вземете една (или по-скоро 5 + 1) стъпка по-близо до хвърлянето на ръкавицата на баба си - като следвате съветите за отслабване по-долу! И ако през новата година сте решили окончателно да се отървете от излишното веднъж завинаги, тази статия също препоръчваме на вашето внимание!
5 + 1 съвета за отслабване, които да имате предвид след празниците:
Диетични съвети # 1: Спете се правилно!
Засега това дори не звучи толкова трагично, нали? Но качественият сън не е само един от диетичните съвети, които да осигурят оправдание за следобедна дрямка. След лоша нощ телата ни веднага извикват за захар, така порочният кръг започва сутринта.
Ако поривът е висок и не започнем с дълготрайна енергийна закуска, целият ден се прекарва след колебанията на кръвната захар.
И това е първата стъпка в складирането. Ето защо съветите за диета номер едно трябва да бъдат добър сън. Какво е необходимо за добър сън? Да, да, удобното легло също не е лошо, но опитвали ли сте магнезий вечер преди лягане? Тъй като сънят вече е период на изглаждане на ежедневното напрежение, a а магнезият помага за преработване на натрупания през празниците стрес, по този начин, снабдяването на мозъчните клетки с магнезий преди лягане само ви прави още по-безопасно да се събудите толкова спокойни, колкото Спящата красавица.
Бихте ли подкрепили още по-силно нервната си система? НА Витамин В1 и Омега 3 мастни киселини могат да осигурят допълнителна помощ.
Съвети за диети # 2: Внезапната промяна не носи решение!
Знаем какво е усещането. Пред новата година, пълна с възможности, множество съвети за диети и въпреки че никога не сте издържали диета повече от 1 седмица, плюс сте почти алергични към салати, сега решавате да ако ядете адски ад, отсега сте не ядеш "нищо".
Женен. Това е едновременно психическо и здравословно отношение, от друга страна решенията, взети от такова внезапно сътресение, много скоро ще бъдат удавени в огромен провал.
Не само защото самосъжалението не може да се поддържа с благородна простота в дългосрочен план (и дори не е здравословно). Но и защото колкото повече се стягате, толкова по-бавно се забавя метаболизмът ви. Така че, когато спрете само-траурната диета, килограмите пълзят обратно със светкавична скорост.