Какво да се яде, за да не се изплъзне по време на менструация 1-2 килограма nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

Сигурно сте забелязали, че когато имате менструация, искате много повече сладкиши, храни, които съдържат рафинирани въглехидрати, на които така или иначе бихте могли да устоите, но ви е много трудно с тях.

Една от причините за това е промяната в хормоналната хомеостаза, поради което повече жадуваме за сладко и чувстваме, че имаме по-голям апетит. Невероятно и много интересно е колко хормоните ни влияят на всичко - от настроението ни до нивата на енергия. Друга причина, която е доста лесно да се види, е промяната, която се случва в нашето тяло по това време, и дори болката и по този начин отнема енергия от тялото. Освен това в такива моменти можем да мислим, че заслужаваме да имаме малко глезотии в допълнение към страданието ... И затова е по-трудно да се съпротивляваме съзнателно. През това време, след няколко дни или дори седмица, ние се противопоставяме на въвеждането на допълнителна енергия в тялото ни, която след това се съхранява като мазнина.

Защото за съжаление 100 грама млечен шоколад (обикновено това е блокче) съдържа 530 kcal, което е еквивалентно на 17 препълнени чаени лъжички захар (само на ниво калории, тъй като съставът на захарта и шоколада не е еднакъв). И 100 грама чипс са около 640 ккал, така че ако опаковката е 75 или 90 g, всички можем да изчислим колко допълнителна енергия приемаме, като закусваме между храненията, с които не живеем добре. Но по-скоро ще ви покажа какво можете да ядете в такъв случай, за да не натрупате излишни килограми по време на менструацията.

Ако искате нещо традиционно малко по-различно, тогава добър избор може да бъде:

Реформирайте кокосовите топки (3 порции)

1 ябълка
50 г дребнозърнести овесени ядки
1,5 бр. неподсладено какао
канела на вкус
50 г парченца кокос

Обелете ябълките след измиване и ги настържете на по-голяма ренде. След това смесете овесените ядки в купа с две трети от кокосовите стърготини, какаото на прах и канелата и добавете също ябълките. За да накарате овесените ядки да поемат влагата и да я съберат добре, приберете я в хладилника за една нощ. На следващия ден оформете топките с мокри ръце и навийте в останалите парченца кокос. Можете да замените кокосовия орех с орехи или бадеми. Може да попадне в средата на череши, ром череши, както е в оригинала. Опитайте готовата маса, защото ако ябълката беше достатъчно сладка, нямаше да искате повече, ако не, чаена лъжичка пудра захар пак щеше да е достатъчна. Това става бързо, не е нужно да включвате фурната. И все пак добър източник на фибри.