Какво да препоръчате на тези, които искат да отслабнат Др
Какво да препоръчате на тези, които искат да отслабнат?
Поддържането на оптимално телесно тегло е ключът към предотвратяването на много заболявания, един от създателите на баланс между тялото и душата. Сърдечно-съдовите и метаболитните заболявания ще бъдат по-редки, стресът в ставите ще бъде намален и инконтиненцията или хемороидите ще бъдат по-лесно избегнати, ако държим теглото си под контрол. Също така, това ясно подобрява нашето благополучие, ако нашето красиво аз се усмихнем обратно в огледалото сутрин.
Причини за затлъстяване
Най-очевидната причина изглежда е, когато някой яде твърде много, докато се движи малко. Въпреки това, в много случаи метаболитната диспропорция се дължи на хормонални причини, като дисфункция на щитовидната жлеза, а употребата на някои лекарства също може да доведе до затлъстяване, като контрацептиви, антидепресанти или антипсихотици.
Докато два до три килограма излишно тегло, загубено поради мързел през зимните месеци, може лесно да се отърве, в случай на затлъстяване поради хормонални причини, лечението на основното заболяване може да доведе до резултати.
Както можете да видите, търсенето на причини също е важно в случай на затлъстяване и изисква да попитате индивида, който иска да отслабне. Важността на опознаването на „пациента“ в този случай е безспорна, както във всички части на традиционната китайска медицина, където специален акцент се поставя върху изследването на физическите и психическите характеристики на пациента и върху холистичен подход, основан на диагностиката установен.
Разбира се, няма аптечен препарат, който би отрязал излишните килограми без промени в начина на живот, упражнения и балансирана диета. Това е разочароващо, но вярно. От друга страна, с целенасочено, дисциплинирано хранене и ежедневни упражнения, ефектна загуба на тегло може да бъде постигната за няколко седмици.
Какво да ядете, пиете е това, което иска да отслабнете по един нежен за вашето тяло начин?
- Пийте много вода, прясно изцедени зеленчукови сокове! Важен е обилният прием на течности, който също има видим освежаващ ефект: кожата става по-гладка след няколко дни обилен прием на течности. Угасете жаждата си с прясно изцедени влакнести сокове, билкови чайове и домашно изцедени плодови напитки вместо захаросани сокове!
- Избягвайте самосъжаление при диети! Ако не искате драстично отнемане, достатъчно е просто да избягвате животинските мазнини. Предпочитайте растителните масла!
- Яжте млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и се старайте да си набавяте колкото се може повече растителна храна!
- За закуска, например, яжте зърнени храни с плодове и кисело мляко или кефир, за обяд зеленчукова супа, за закуска нискомаслена извара с домати, лук или краставици - както искате. Можете да ядете риба със зеленчуци на пара за вечеря.
- Обърнете внимание на диета с ниско съдържание на сол!
- Изберете хляб, изпечен от кафяво, пълнозърнесто брашно вместо бял хляб!
- За закуски изберете богата на фибри "парти", бисквити с трици, които от една страна губят апетита си, а от друга са здравословни.
- Не яжте шоколад, марципан или сладкиши!
Въпреки че няма чудодейни лекове, има продукти на растителна основа, чиято консумация допринася за по-бърз, по-зрелищен и траен вид на здравословен начин на живот в броя на килограмите, показани на кантара.
Какво може да помогне при отслабване?
- Кофеинът също играе роля за стимулиране на метаболизма и отслабването като съдържание на няколко растения. Кофеинът се съдържа както в зеления чай (Camilla sinensis), така и в видовете Coffea, които правят кафе на зърна. Въпреки това, когато се изследват растителни екстракти, изглежда доказва, че молекули, различни от кофеина, също играят роля в ефекта на отслабване. Изследване на съединенията a зелено кафе в случай на хлорогенова киселина, a на зелен чай и епигалокатехин-3-галатът (EGCG) беше фокусът на проучванията. 1 Ефектите от по-високите нива на антиоксидантни съединения в зеленото кафе и особено в зеления чай са многобройни: от защита на кръвоносната система, укрепване на имунната система, до "неутрализиране" на свободните радикали, причинени от различни химически и физически увреждащи агенти. По отношение на съдържанието на полифенол в легендарния зелен чай, полезно е да се знае, че диета, богата на полифеноли, така че честото консумиране на зелен чай, има благоприятен ефект върху загубата на тегло при затлъстели индивиди, като влияе върху чревната флора.