10 отлични храни за метаболизма FoodStory
Метаболизмът е от една страна най-добрият съюзник, но от друга страна най-големият враг, който човек може да има. За да го задържите на ваша страна, трябва да бъдете много внимателни какво слагате в чинията. Даваме ви 10 храни, които ви помагат в това отношение.
Когато сме млади, можем да ядем всичко и по всяко време, защото това не се вижда. Метаболизмът си върши работата като книга и изгаря всички калории, които съм консумирал несъзнателно. С напредването на възрастта това се забавя и започва да ни притеснява. Чудим се защо започваме да напълняваме, защо на везни могат да се видят храни, които преди не ни напълняват сега и защо нещата не са толкова прости, колкото преди.
За всички промени е отговорен метаболизмът, т.е. процесът, който превръща храната в енергия. В зависимост от това колко бързо е, калориите се отлагат или не. Упражненията могат да ви помогнат да го поддържате в бързо темпо, но също така и определени храни, които го карат да работи.
1. Пикантни подправки
Всички пикантни вкусове, които поръсвате върху храната, стимулират метаболизма, кръвообращението и изгарянето. Лютите чушки например също имат ефект върху апетита и ще ви накарат да не пожелавате нищо, което видите на масата. Неговите качества се дължат на високото съдържание на капсаицин - вещество, стимулиращо болковите рецептори в организма, което увеличава скоростта на метаболизма с 25%.
2. Канела
Тази ароматна подправка съдържа редица съединения, които са супер здравословни за вас, включително някои, които помагат на организма да метаболизира по-бързо захарите.
3. Броколи
Съдържа калций и витамин С. Калцият помага за ускоряване на метаболизма, а витамин С помага на тялото да усвои повече калций.
4. Зелен чай
Той е богат на антиоксиданти, които са от съществено значение за функционирането на организма и увеличават метаболитните процеси с 4%. И дори да не съдържа кофеин, струва си да замените една от чашите за кафе с една от зеления чай, за да изгорите допълнително 80 калории на ден.
5. Спанак
Той не само ускорява метаболизма, но също така съдържа високи дози витамин С, антиоксиданти, калий, желязо и магнезий.
6. Грейпфрут
Това е добре за метаболизма по две причини: първо, намалява нивата на инсулин и второ, богато е на фибри.
7. Бадеми
Те не само имат високо съдържание на протеини, но имат и важни мастни киселини, които стимулират метаболитната активност.
8. Рибно месо
Рибата е богата на Омега 3 мастни киселини, които са отговорни за намаляването на нивата на лептин. Това е хормон, отговорен за забавянето на метаболизма. Освен риба, винаги можете да подправите закуските си с ядки и семена, богати на Омега 3.
9. Ябълки
Те са нискокалорични и богати на фибри. Много съм гладен и поставям метаболизма ви да работи за по-дълго време. Какво по-добро?
10. Овесена каша
Овесените ядки са разтворими фибри, които се метаболизират по-бавно от тялото. В резултат нивото на инсулин в организма намалява и скоростта на метаболизма се увеличава.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.