Какво да правя, когато ми липсва калций - симптоми и лечение

подкатегории:

Хората се хранят с хранителни вещества, но ги наричат храна. Всъщност е важно да знаем какво ядем, а не просто да надуваме постелката с храни, които не ни използват енергично. Хранителните вещества се разделят на макронутриенти - протеини, липиди, въглехидрати и микроелементи - витамини и минерали. Не е задължително да имаме медицински изследвания, за да знаем какво съдържат храните, които ядем. Важно е да мислите за здравето, а не само за удоволствието от вкуса. Храненето означава както хранителни вещества, така и вкус. Балансът е ключът към правилното хранене, адаптиран към всеки от нас!

калций е микроелемент, който участва в няколко биологични процеса:

предаване на нервен импулс
мускулна контракция
вътреклетъчно сигнализиране
кръвосъсирване

В тялото имаме средно 1000 mg калций, от които 90% се намират в скелета. Калцият в кръвта и в извънклетъчната течност е в баланс с този в костите, като този баланс се определя от паратиреоидния хормон (PTH), витамин D и, в по-малка степен, калцитонин. Ежедневна нужда от калций се различава в зависимост от възрастта. По този начин при деца трябва да достигне 1300 mg/ден, при възрастни 1000 mg/ден, а при жени над 50 години и мъже над 70 години, 1200 mg/ден.

Как действа калцият в организма?

Калцият се абсорбира от храната в стомашно-чревния тракт. Около една трета от приетия калций се абсорбира от организма, докато останалата част се екскретира с изпражненията и урината. Изпотяването и лющенето на повърхностните слоеве на кожата причиняват малки загуби. Но по време на бременност значителни загуби на калций се случват през плацентата, до плода и след раждането, чрез лактация. Анализът на йонния калций често предоставя по-полезна информация от тази на общия калций, тъй като йонизираната форма е метаболитно активната. Остатъкът се свързва с албумин, около 40%, или образува фосфатни соли, 10%. При тези форми на свързване калцият става метаболитно неактивен.

Как се проявява дефицитът на калций?

Хипокалциемия, "липса на калций", е намаляване на нивото на калций в кръвта и може да бъде причинена от:

недостатъчен прием на храна;
лоша чревна абсорбция;
дефицит на витамин D - много честа причина, благоприятствана от ниското излагане на слънце, намаления хранителен прием на витамин D и факта, че с напредването на възрастта производството на витамин D в кожата става по-малко ефективно. По-голямата част от румънците имат много нисък титър на витамин D!
недостатъчност на паращитовидните жлези;
остър панкреатит;
бъбречна недостатъчност;
неблагоприятен ефект от хронично лечение с лекарства, наречени глюкокортикоиди (преднизон, метилпреднизолон, дексаметазон и др.), диуретици (фуроземид);
последица от интоксикация с цитрати, оксалати, флуориди.

Най-често привидни припадъци на "дефицит на калций" се появяват през невровегетативна дистония, нарушение на вегетативната нервна система. Той се проявява при младите хора, особено при жените, и се характеризира с изключително разнообразни симптоми: виене на свят, главоболие, припадък, сърцебиене, парене в сърцето, затруднено дишане, усещане за „възел в гърлото“; често се класифицира като "липса на калций", възниква на фона на физическо и психическо претоварване или повишена емоция, но това е само временно инактивиране на калция, краткотрайно.

Синдром на тетания характерно е за липса на калций и се проявява чрез изтръпване, усещане за изтръпване, до безболезнена контрактура около устата, в ръцете, краката, крампи на мускулите на прасеца; При тежки форми дефицитът на калций може да се прояви чрез припадъци и психическо объркване. Храните, които ви карат да губите калций в урината си, са сол, кафе/зелен/черен чай, кола, газирани напитки или алкохол. Ниските нива на магнезий в кръвта могат да насърчат образуването на камъни в бъбреците от калциев оксалат.

Добавяне на калций

Живеем в епоха, в която по-голямата част от нас са разбрали да живеем нездравословно и да коригираме чрез лекарства или добавки. Това не е така и от гледна точка на добавките, ние абсорбираме само тези от естествени източници. Храните, от които можете да приемате калций, са:

млечни продукти (основен източник): 1 г калций се съдържа в 200 г извара, 150 г телемеа, 100 г сирене или 1 литър кисело мляко;
зеленчуци: броколи, боб;
тофу, сусам, лешници, бадеми;
сардини с кости.

По отношение на добавките, калциев карбонат удобен е и съдържа най-висок процент елементарен калций. Трябва да се приема след хранене и не се усвоява добре от хора с ахлорхидрия (отсъствие на солна киселина в стомашния сок) или такива, които получават антиациди за стомашни или хранопроводи.

Млечният калций, познат на хората с „калциев дефицит“, съдържа нисък процент елементарен калций - около 65 mg калций в хапче от 500 mg. Това означава, че около 20 хапчета на ден биха покрили нуждата от калций. Друга калциева добавка е цитратът, той се абсорбира при липса на стомашна киселинност и не стимулира камъни в бъбреците. При тетанусни атаки (хипокалциемия) за бързо действие калциев глюконат се прилага интравенозно. Съдържа ниска доза елементарен калций и когато ампулите се изпият, действието им в криза е минимално и забавено, като благоприятният ефект веднага се усеща от пациентите в голяма степен плацебо. Същото се случва и с калциев хлорид, но той има по-висока доза елементарен калций.

Как администрираме добавки?

Калциевите добавки трябва да се дават на малки, частични дози за добро усвояване. Когато има съпътстващ дефицит на витамин D или магнезий, те също трябва да бъдат коригирани. Адекватно добавяне на магнезий може да се направи едновременно с добавяне на калций. В случай на възрастни хора, със свързани сърдечно-съдови проблеми, добавянето на калций изисква специално внимание. Внезапният прием на високи дози калций може да увеличи риска от инсулт, според проучвания.

Храненето е важна част от ежедневния прием на калций. Не съществува обаче единна диета, която да работи за всички. Работя в тясно сътрудничество с вас, за да намеря начин за хранене, който да отговаря на вашия начин на живот, вкусове и медицинско състояние.