Какво да правите в случай на разстроен стомах Napocska

Какво да правите в случай на разстроен стомах?

Стомашно разстройство се нарича още „медицински“ остър гастрит или остър гастрит. Може да бъде причинено от преяждане, преяждане, развалена консумация на храна, инфекция, но дори и стрес. Независимо от това, което го отключва, състоянието може да доведе до слабост, световъртеж, гадене, повръщане, диария и придружаваща болка в стомаха.

Ролята на храненето в превенцията и регенерацията на стомашно разстройство

Най-важният аспект е това избягвайте прекомерна консумация на алкохол, преяждане, или комбинираната консумация на големи количества от голямо разнообразие от храни. Трябва да се избягват храни и напитки от твърде мазни, пикантни, ледени, горещи или ненадеждни източници.
Добри хранителни навици освен че внася редовност в живота ви, това води до балансирано функциониране на храносмилателната система Тези хранителни навици включват хранене от четири до пет пъти на ден; редовна закуска, която също намалява риска от диабет; принципът на „няколко пъти, малко“, че не спираме да ядем, когато се чувстваме сити, а преди да сме сити; и избягване на комбинираната консумация на големи количества от голямо разнообразие от храни.

Това, което повечето от нас забравят: хранителна хигиена. Можете да прочетете повече за хигиената на храните в урока „Основни знания за хигиена на кухнята“. С правилното почистване и съхранение на храната могат да се избегнат хранителни инфекции, които са основните причини за гастрит. Основни аспекти на хигиената на храните:

Разтройство Симптомите включват повръщане и/или диария, които са свързани с повишена загуба на вода, така че основното съображение е да се компенсира загубената вода. Трябва да се осигури адекватен прием на течности по време на първоначалния период на гладуване, както и през следващите етапи на диетата.

След разстроен стомах се нуждаем от все по-структурирана диета, която не се отнася само до бисквити и галета.

Етапи на диетата след разстроен стомах:

По време на наличието на симптоми на разстроен стомах и на следващия ден се изисква пълно храносмилане на храносмилателната система, т.е. гладуване и, в допълнение, заместване на течности и минерали. Можете да направите това с вода, негазирана минерална вода, чай, филтриран ябълков сок, лимонада, варени зеленчуци като натурален сок от цвекло или филтриран картофен бульон.
След един ден към диетата могат да се добавят и въглехидрати, от които се препоръчва да се предпочитат предимно скорбялни, течни или тестени храни. Подходящи за това са така наречените лигави супи (ориз, ечемик, овес, крупа, които могат да се готвят в студена вода, докато се сварят и след това се филтрират през сито), водна картофена супа, картофено пюре, обелени картофи, настъргани или варени моркови, настъргани ябълки (които поради съдържанието на пектин действат успокояващо върху стомашната лигавица). На този етап също могат да се ядат обезмаслени, лесно смилаеми скорбялни храни като препечен хляб, сухари или несолени и неподсладени бисквити.
Чрез облекчаване на оплакванията могат да се включат храни с по-високо съдържание на протеини, но приемът на мазнини все още може да се избегне. Подходящи за тази цел са нискомаслени части от месо, приготвени или без добавяне на мазнина (като варени пилешки гърди, пържола, пържени в торба за печене); подкиселени млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (поради временната липса на лактазен ензим, отговорен за разграждането на лактозата, за първи път се препоръчват само подкиселени млечни продукти); и зеленчуци, приготвени чрез сухо издърпване (направени чрез препичане на брашно без мазнина), кефир или кисело мляко. На всеки етап е важно да ядете малки количества 6-7 пъти на ден.
Препоръчва се мазнините да се добавят постепенно, след 3-4 дни, след като симптомите изчезнат. Използвайте половината от обичайното количество масло за готвене (например една чаена лъжичка на човек) или използвайте мазнина с намалено съдържание на мазнини или половин количество за намазване с хляб! Препоръчва се да се избягват храни, които са прекалено пикантни, ледени или люти още по-дълго, а твърде мазните храни трябва да се заменят с диети с по-ниско съдържание на мазнини, независимо от вашето здраве. Можете да включите мляко и млечни продукти в диетата си според индивидуалната си толерантност, паралелно с включването на мазнини, като първоначално консумирате само малки количества.

Храни/храни, които трябва да намалите в диетата си:

Храни с високо съдържание на мазнини храносмилането му поставя голяма тежест върху храносмилателната система; и тяхната редовна консумация също причинява сърдечно-съдови, ракови и диабетни заболявания, както и затлъстяване.
Алкохолът Освен че причинява възпаление на стомашната лигавица, може да причини заболявания на черния дроб и панкреаса, както и дисфункция на нервната система и мозъка.
Храни от ненадеждни източници и храната може да причини хранително отравяне и инфекции, които засягат цялата храносмилателна система.
Голямо разнообразие от храни комбинираната му висока консумация води до претоварване на храносмилателната система, което се проявява в разстроен стомах. Повтарящите се малки хранения не само помагат за предотвратяване на разстроен стомах, но и ви помагат да постигнете и поддържате правилното тегло.

Храни/храни, които трябва да увеличите във вашата диета:

Пробиотични млечни продукти подчертани се препоръчват за възстановяване на баланса на чревната флора след стомашно разстройство. Освен това е доказано, че някои пробиотици, като щамове Lactococcus и Lactobacillus, помагат за предотвратяване на възпалителни заболявания на червата, намалявайки количеството Helicobacter pylori, потенциална причина за стомашно разстройство, стомашна язва и рак на стомаха; и Salmonella typhimurium и Escherichia coli, които причиняват инфекциозна диария. Можете също така да получите пробиотици под формата на хранителни добавки, които обикновено съдържат тези полезни бактерии в лиофилизирана, но жизнеспособна форма. Пребиотиците са храни от пробиотици, които насърчават техния растеж и ефективност. Можете да приемате пребиотици в естествената им форма с фруктоолигозахариди, съдържащи се в зърнени храни, лук, банани, мед, чесън и праз. Може да се произведе и от корен от цикория и ензимно от захароза. Терминът симбиотик се отнася до комбинация от пре- и пробиотици.