Какво да правите след отказване от пушенето Бъдете здрави
Кашлица след отказване от тютюнопушенето: колко време продължава, какво да правя?
Много пушачи имат кашлица и дори след отказване от лошия навик тя не изчезва. Това опасен симптом ли е и как да се отървем от него? На първо място, трябва да сте подготвени за факта, че тялото ви ще се противопостави по всякакъв възможен начин на факта, че сте решили да се откажете от пушенето. Ще почувствате това от първите дни на въздържание и ще бъде все по-трудно да се контролирате. Ако имате кашлица и дискомфорт, разгледайте нашата статия.
Кашлица след отказване от тютюнопушенето: колко време трае?
Защо се появява, защото вече не пушите? Този симптом се появява при много, за някои кашлицата е практически невидима, за някои е по-силна, всичко зависи от индивидуалната реакция на организма. Така тялото ви реагира на отказ от навика, което ви кара да се чувствате още по-зле. Някои хора се разпадат и се разпадат, запалвайки цигара.
В този случай просто трябва да изчакате и да издържите. Търпението ви ще бъде възнаградено и след няколко седмици или месеци ще забравите за досадната кашлица.
Защо кашляш? През годините белите ви дробове са натрупали огромно количество катран и други токсични вещества. Организмът ги елиминира сам, това се случва чрез кашляне. Ще забележите, че с течение на времето кашляте все по-рядко.
В някои случаи кашлицата е придружена от възпалено гърло, гадене, главоболие и разсейване. Тези симптоми стават все по-слаби, просто трябва да изчакате известно време. Какъв е точният термин? Няма ясен отговор на този въпрос, тъй като зависи само от това как тялото ще се справи със задачата. Ако говорим за общи термини, кашлицата преминава след 3-4 месеца.
Ако не стане по-слаб и продължи по-дълго от посочения период, трябва да посетите лекар. Много пушачи страдат от белодробни заболявания и не знаят за това. За да сте сигурни, че сте здрави, консултирайте се с Вашия лекар и се лекувайте.
За да отмине кашлицата възможно най-бързо, не трябва да се разпадате и да не си позволявате такива слабости като 1-2 цигари на ден. Трябва също да укрепите имунната си система, да се храните правилно и да спортувате. Белите дробове ще се изчистят много по-бързо, ако направите това.
Когато се отказвате от пушенето, трябва да се грижите за себе си и да се опитате да избягвате настинки и инфекциозни заболявания. Прекарвайте по-малко време на студено, облечете се топло, тъй като съществува риск от настинка и бронхит или възпалено гърло с усложнения.
Как да облекчим страданието?
Не пропускайте да посетите лекар, той ще ви предпише отхрачващи лекарства, които ще ускорят отделянето на слуз и токсични вещества. Опитайте се да ходите всеки ден, но не в близост до пътища, а в гора или друга зона, където няма отработени газове. Обучете се да бягате 2-3 пъти седмично, 20-30 минути са достатъчни. Също така, лекарите препоръчват практикуването на дихателни упражнения, това ще укрепи тялото ви и ще прочисти белите ви дробове.
Колко дълго продължава кашлицата след отказване от тютюнопушенето? Както казахме, този симптом може да продължи до 1 или 3 месеца. За някои преминава по-бързо, за други не. Не се отказвайте в ранните етапи на отказване от тютюнопушенето и не се изкушавайте да пушите отново. Кашлицата може да изчезне, но скоро ще имате по-сериозни проблеми.
Мъжко онлайн списание Mensweekly.ru
Отказът от пушене намалява риска от инсулти, инфаркти, рак на белите дробове и много други заболявания. Дори такова инфекциозно заболяване като туберкулоза често засяга пушачите, тъй като токсичните компоненти на тютюневия дим намаляват имунитета и увреждат клетките на бронхиалното дърво. Повечето пушачи искат да откажат, но продължават да го правят от страх да не напълнеят.
anechkaduv Олга, добър ден. Пуша повече от 20 години. Сега напуснах и започнах да се възстановявам много. Не искам да започна да пуша отново, защото това решение беше много трудно за мен, но не искам и да имам наднормено тегло. Какво да правя?
Всъщност не е необичайно хората да се откажат от пушенето, за да увеличат теглото си, особено през първите месеци след отказването. Това се случва по няколко причини:
1) ефектът от „невротичен припадък“: когато под стрес, вълнение човек не взима цигара, а започва да яде нещо. Освен това липсата на никотин или липсата на него, което е подтикнало пушача да пуши, през първите седмици на отказ създава нервност, която най-лесно се заглушава с храна. Така може да се формира нов навик за изземване на стреса. Оттук и по-голямата консумация на храни, особено сладки и мазни храни (те са тези, които помагат за по-бързото облекчаване на стреса)
2) След отказване от тютюнопушенето тялото се изчиства от отрови от тютюнев дим, човек започва да усеща по-добри миризми и вкусове, храната започва да се усвоява по-добре, няма консумация на енергия за неутрализиране на токсините от цигарения дим, следователно, дори и с същото количество консумирани продукти, бившият пушач получава повече калории.
3) Никотинът от тютюневия дим доведе до малко повишаване на нивата на глюкоза в кръвта и това притъпява глада.
Следователно, за да не напълнеете, а наднорменото тегло е повишена вероятност от метаболитни заболявания, сърдечно-съдови и бронхопулмонални заболявания, някои онкологични заболявания, заболявания на опорно-двигателния апарат, е необходимо да се придържате към няколко правила:
1. Не преяждайте, яжте частично и малко по малко (така че обемът на храната в стомаха да е малък, за да можете бързо да постигнете чувство на ситост, като ядете малко), опитвайки се да предотвратите глада (стимулира апетита и ви принуждава да ядете повече). Можете да изпиете чаша вода преди ядене, за да напълните стомаха си и да ядете по-малко.
2. Препоръчително е да закусите от 6 до 12 часа. по това време най-високата скорост на метаболизма.
3. Ограничете или премахнете консумацията на торти, сладкиши и бързо хранене.