Какво да правите с отворената си коремна стена след раждането Lindalime
През уикенда се натъкнах на приятелката си (която между другото е фитнес треньор) и след раждането се появи отворена стена на корема. Трябва да знаете за Ливия, че ако тя долети, няма спиране. 🙂
И така, от друга страна, той ми разказа толкова много интересни неща, че мислех, че ще споделя с вас.
Първо ми каза как да си представя отворената коремна стена отвътре.
Правият коремен мускул е двойка вертикално работещи мускули, държани заедно в средата от съединителна тъкан, наречена linea alba. Това е влакнеста, здрава съединителна тъкан, която държи разсечените мускули заедно от двете страни.
Ти, това е проблемът не само след раждането обикновено се случват, но и поради наднормено тегло. Така че често се среща и при мъжете. Но хормоните също укрепват този процес по време на бременност.
Това води до изтъняване и разхлабване на съединителната тъкан. След раждането на теория се възстановява след известно време. The лекари, медицински сестри след раждане в следродилния период за регенерация коремна скоба обикновено се препоръчва да стиснете корема, за да ускорите изтеглянето на корема възможно най-скоро.
Нито мога да кажа за, нито да се противопоставя, че някой прави това. Тъй като до голяма степен тази регенерация зависи от това колко е била разхлабена коремната стена преди бременността? Колко силни бяха коремните мускули?
Следователно колко време е необходимо за възстановяването му индивидуално зависим. Като споменах собствения си пример, отне ми половин година след двете ми бременности да остаря отново.
Връщайки се по време на бременност, мускулите на коремната стена се разтягат и раздалечават. Налягането в linea alba се разхлабва и изтънява поради хормоните. Това е естествено, трябва да е мястото за бебето. Проблемът е, че разстоянието от 3-4 пръста между двете коремни мускули се запазва за по-дълъг период от време.
Защо, какви опасности?
Освен че майките много ги притесняват, защото изглеждат все още бременни, защото коремите им са изпъкнали.
За съжаление причинява и здравословни проблеми като болки в кръста и гърба, слабост на тазовите мускули, проблеми с уринирането, утаяване на тазовите органи, тежка херния. Ако лезията е в такава степен, че не може да бъде възстановена с упражнения, ще се извърши операция.
Какво прави тогава бъдещата майка? „Ъ, добре, започвам да се разделям бързо! Мег, правя малко упражнения за корема! Тогава ще е добре! ” Е, това може да не е правилно.
Поради класическите упражнения за „разделяне“ като повдигане на крака, коремно притискане, седене ... Те упражняват коремен натиск и това е кога те нараняват! Тренирането на корема е важно, въпреки че основните упражнения са различни хрускания, удължени повдигания на краката, огъване на торса, завои и изолиращи упражнения като коремна преса, но те не са полезни за отворени коремни мускули, но са особено вредни упражнения.
Но как да разбера дали коремната ми стена е отворена?
Има тест, който може да се направи у дома.
Трябва да легнете по гръб на земята, да вдигнете колене и да поставите краката си на земята. След това ще трябва да поемете дълбоко въздух, докато повдигате раменете и главата си. Все едно правите корем.