Какво да правим срещу трайна умора - Elle

Познаваме цялата умора от прекалено кратки нощи или от (лоши) грипни дни. От друга страна, за някои хора е възможно да изпитват тази липса на енергия всеки ден. И това, въпреки препоръчаните 9 часа сън, спреят от възглавница и факта, че си лягате рано ...

правим

1. Пиенето на твърде много кафе

Кафето действа върху нервната система. Въпреки че предимствата му са признати от няколко години (някои изследвания дори показват, че помага за предотвратяване на проблеми с паметта и болестта на Алцхаймер), по-добре е да не прекалявате. Тялото не само рискува да свикне с кофеина, но кафето поддържа тялото будно за няколко часа и може да го изтощи в дългосрочен план. Както всички храни, ние ги ядем умерено.

2. Храненето твърде тежко

Колкото повече ядем в големи количества, толкова по-дълго отнема храносмилането и толкова повече енергия изгаряме. И точно изразходваната енергия ни изтощава. Ето защо предпочитаме леки ястия, които изискват по-кратко, лесно и следователно по-малко уморително храносмилане. Избягваме всичко, което е твърде мазно, прекалено сладко, прекалено солено.

3. Не знаейки как да се отпуснете

Когато постоянно се тревожим, стресираме и изпитваме проблеми с отпускането, телата ни са напрегнати. Тези напрежения ни изтощават след известно време. Копираме дзен момичета, като слушаме сесии за медитация, софрология и научаваме коремно дишане.