Reddit - Румъния - На вратата на месар в Пантелимон))
Ако спазвате диетата в продължение на 3 месеца, открийте концепцията за отрицателна маса.
Когато започнах бях фиксиран на 140 кг. Отне около 2 години, за да отслабна, но от това имах няколко месеца (общо около 4), когато не спазих диетата. След като достигнах 90 кг, колебах между 90-110 кг, защото е трудно да се въздържа, ако обичате да ядете. Пицата е моята ахилесова пета (не мисля, че това изречение е правилно 🤔)
Опитвали ли сте дебела пица?: Д
Разбира се: D + чийзкейк с лешников крем (домашен)
Поддържах 56 кг с диетата с бекон и джумаро. И това се случва от около 18 години
Здравейте, не съм същият човек, когото питахте, но влизам в разговора.
Като се има предвид, че като цяло не ям много хляб и по-рядко ям тестени изделия, най-лошото беше въздържането от сладкиши. Моето мнение е, че е по-трудно да се отървете от захарта, отколкото от всичко друго. Отне повече от 3 седмици, докато се отървах от ежедневния си глад.
През последния месец го оставих да омекне, защото идват празниците и семейството ми не разбира това кето. Приемам го от януари. Не съм много щастлив да се откажа отново от захарта, но това е всичко.
можете да използвате еритритол у дома; вкусът му е много близък до захарта и на теория има около 2 калории на 100 g, тъй като тялото не може да го метаболизира
Благодаря, ще е добре за напитки. Проблемът е, че освен захарта, повечето сладкиши имат и други „забранени“ неща в кетото, особено ако ги правите у дома.
Съществуват обаче най-вероятно сладки рецепти за кето. ще видя.
има рецепти с кокосово или бадемово брашно, има и неща без брашно, напр. панакота = желатин + сметана + подсладител
Пикам се по дупето си с еритриол и ксилитол в по-големи количества от чаена лъжичка. Така че не върви добре с псевдо торти и други сладкиши.
Ядох тъмен шоколад. Той успешно запълни нуждата ми от сладкиши.
Минерална вода за газирани напитки.
Диетата ми промени вкуса ми към захарта.
Проблемът при мен са плодовете, мъртъв съм за праскови, грозде и пъпеши.
Хубавата част е, че отслабнах с 10 кг миналата година и като цяло останах
90 +/- 2 кг, дори когато се отказах от плодовата диета.
ксилитолът има този ефект; еритритолът трябва да е по-нисък; ефектът според мен е различен при човек в зависимост от бактериалната флора и абсорбцията в червата.
И би имало друга възможност: има продукти (например Lite & Sweet), които имат еритритол, смесен с ксилитол
Знаете ли, всички зеленчуци, плодове, картофи, ориз и др. Имат въглехидрати, нали? Какво яде? Само месо и млечни продукти?
Кето не е 0 въглехидрати, това е малко ограничение. 30g максимум като? Като цяло да, много месо и млечни продукти.
Можете да споделите с мен някои от храните, които ядете ежедневно, докато сте на кето?
Имам приложение, TotalKetoDiet. Има рецепти, проследяване и т.н. Използвам го повече за рецепти. Че не знам какво да готвя от стомаха си.
Основно обвивка с пиле (заменете пръчката с лист маруля айсберг), печено пиле, пържоли, кюфтета (без картофи или ориз в тях) с доматен сос, яйца, бекон.
За зеленчуци: домати, маруля, зеле, авокадо, лук. Ако искате нещо друго, ограничавате се до 30 грама въглехидрати.
Като леки закуски, филийки чедър, бекон, джудже или колбаси (малки, като коктейл, но не със състав за хотдог).
Хммм, боб? Овесени ястия? Неща?
Аз лично също не ям. Не мога да ви кажа дали ви е позволено. Поставете в гугал
Имам още 2 дни и правя седмица, това е доста странен преход, така или иначе не ям хляб, не ми липсва прекалено много пекарната, но е по-трудно с храната с ниско съдържание на въглехидрати, чувствам, че вече нямам същата енергия, сега, но се надявам да мине с времето.
Запазих и кето. Имах добри резултати при отслабване, но винаги се чувствах слаб, дори ако спях и остана хидратиран, така че бъдете внимателни, не е диета да се поддържа постоянна в продължение на 2-4 седмици и след почивката. И внимавайте с влакната, че ако не отидете до тоалетната, ще страдате тежко.
Можете да отслабнете с хляб, ако искате.
Не е без значение. Яжте по-малко от ежедневните си нужди и ще отслабнете.
Има хора, които искат да ядат много и хора, които искат да ядат тестени изделия. Кето е само една от диетите. Напълно без значение е каква диета приемате, стига да я спазвате правилно.
Напълно без значение е каква диета приемате, стига да я спазвате правилно.
На първо място, някои диети са по-лесни за поддържане от други, дори при същия калориен дефицит. На второ място, тялото се нуждае от други неща освен от калории и дори от това, че можете да гладувате, ако не ядете достатъчно мазнини, въпреки че приемът на калории е достатъчен.
Но да, няма значение +/- каква диета приемате, стига да е разумна.
Не имах предвид диетата с чай от артишок или изключително McDonalds, а нещо нормално:)
Неправилно. Кето не е "диета", това е медицинска диета, специално създадена за деца с епилепсия от 20-те години
Визирах кето строго като диета, защото повече хора правят това като диета за отслабване, отколкото за епилепсия.
И, повярвайте ми, четох твърде много по темата.
Нямам проблем с кетото, но нито необходимо, нито достатъчно. Яжте достатъчно и ще напълнеете с кето.
Освен това инсулинът е хормон с огромни и сложни ефекти във физиологията и човешката психика, а производството и начинът, по който тялото реагира на него, са много различни в зависимост от диетата, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.
Смятам захарта за наркотик, не е нужно да ме убеждавате.
Пийте достатъчно вода и ще се изпишкате.
Звучи като будистка поговорка:)
Отидете да спите със сърбящо дупе Събудете се с миризлив пръст
Прочетох статията, дадох и кето.
Вместо това чета други статии.
Е, ако прочетете статията, написана от нефролог
Статия с граматически и логически грешки. Не казвам, че там няма нищо вярно, но апелирането към властта не работи.
Например: „Ето защо тези диети са обречени на провал. Изследванията на тази стратегия оценяват процента на неуспехите на 99%. “. Има много причини, поради които диетите се провалят.
От моя гледна точка кето също се провали, защото е неустойчиво в дългосрочен план. Подобно на CICO, ако сте заседнал, работите от вкъщи и хладилникът е на 10 метра от вас.
Не за нищо, но калориите в/калориите навън (или класическите ядат по-малко, движат се повече) се прилагат от 50 години и сме по-дебели от всякога.
Точно защото се прилага. Ядем повече от всякога, по-заседнали сме от всякога. Точно така и храната съдържа повече захар от всякога.
Мисля, че проблемът не е, че кетото е по-добро от палео или средиземноморието, а че не можете да намерите диета, с която да се примирите. Не мога да държа кето повече от шест месеца по няколко причини: харесвам хубав хляб, харесвам пица, харесвам определени сладкиши, изисква твърде много дисциплина и е скъпо, когато ядете в града. И добри зеленчуци, през зимата, по-трудно.
Вместо това, когато имах счупен крак и беше по-трудно да си набавя храна, отслабнах леко с Средиземно море, за което обичам да умирам. Но, не, все още съм заседнал, спя малко и хаотично и ям глупости, когато ме мързи да готвя.
Следователно проблемът за някои хора е дисциплината, а не че диетата е бързо кето или черно или каквото и да било. Плоча паста няма да ви напълни, ако се храните здравословно и достатъчно.
Не знам защо започнахте така CICO, но всеки човек е различен. Аз лично опитах няколко диети и разбрах, че нито една не е устойчива. CICO, от друга страна, не е диета, това е просто елементарна математика и винаги можете да го направите, защото не е нужно да премахвате нищо, а само контрол на порциите. Не чувствах глад в CICO, освен ако упорито не ядях нездравословна храна и не надвишавах калориите си. И това не означава, че се храните здравословно, нито една диета не означава, че се храните здравословно, особено тези, които насърчават елиминирането на цяла група храни (били те с ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на мазнини или обратно). Здравословното хранене е храна за риби, а отслабването е друга храна за риби, нека не ги бъркаме. И за да регулирате нивото си на инсулин, ако наистина искате да вземете това предвид, тогава се храните според принципите на Montignac, които включват достатъчно въглехидрати, но само тези с нисък гликемичен индекс, които изненадващо, също не повишават нивата на инсулин.
CICO не е постоянен глад. По-скоро нормалният режим е грешен за нашето време. Когато ядете много, мазнини, солени, сладки, преработени, свиквате с по-големи количества. Вижте как се хранят американци и британци, за разлика от средиземноморския и японския.
С други думи, нашето самоусъвършенстване насърчава алчността. Полагането на усилия да не бъдете алчни не е постоянно гладуване.
И да, ако не вложите тонове захар в себе си, това е достатъчно. Не е нужно да броите калории, ако се храните правилно и с ограничение на чувството за вино. По-скоро CICO произтича естествено от балансирана диета, която сама по себе си е много по-важна цел от диетата.
С други думи, нито CICO, нито кето са сребърни куршуми. Турци, гърци и италианци ядат въглехидрати ежедневно и не наддават на тегло.
Закуската на обикновения турчин е геврек, намазан с меласа и покрит със сусам преди печене. Добавете малко кисело мляко, яйце и малко маслини и имате нискомаслени въглехидрати и протеини.
Но става въпрос за пълнозърнести храни, много по-балансирана диета като цяло, по-малко червено месо, повече риба, по-малко преработена храна, по-дълги разстояния за ходене, ястия, взети като семейство, не по телевизията и т.н.
Можете също да приложите CICO, за да поддържате тегло и да наддавате, това не е глад.
Държа кето от 2 януари тази година. Отслабнах досега с 18 кг без никакъв спорт. Не изчислявам калории или макронутриенти (това е някакъв мързелив кето). За един ден пресмятах от любопитство и загубих 2700 калории. Слагам куп пържени яйца в масло, свинско, крема сирене и когато се чувствам като лека закуска (т.е. всеки ден), ям около 10 колбаса с 2 кутии сирене Филаделфия. В продължение на 2 седмици започнах да се занимавам с бокс, досега седях цял ден с дупе на стола на работа или с дупе в колата.
Имах акне, себореен дерматит, болки в гърба и стомашен рефлукс. Изглеждам с 10 години по-млад (всъщност изглеждам така, както би трябвало, защото в началото на годината бях на 25 и изглеждах на 35). Но това е друга история.
Калориите, използвани в контекста на човешкото тяло, са отклонение, това е най-големият мит във фитнес индустрията. Можете да говорите за калории, когато говорите за текущата сметка или за кухненската печка. Но да се сравни биохимичният механизъм на човешката храносмилателна система с микровълнова печка е отклонение. Учих 6 години по дентална медицина и може би не научих физиология като общите, но никъде в медицинската литература не намерих думата калория.
Затлъстяването е хормонално заболяване, това е проблем при преработката на въглехидрати чрез инсулин и е абсолютно същото заболяване като диабет тип 2, има 2 еднакви състояния.
Вашето тяло няма представа какво е калория, то не брои калориите и не ги отчита, нито вие.
Толкова съжалявам, че сте направили лекарството, не мога да повярвам, че някой, който е направил лекарството, може да каже такива отклонения. "Затлъстяването е хормонално заболяване." Бог
Не са ли всички тези необикновени ефекти от факта, че сте свалили 20 кг, а не заради кето диетата?
Още нещо, не разбирам тази смущаваща похвала на „свалих xkg без спорт“
Поласкана съм, но нямам нужда от вашата милост. Свободни сте да вярвате на това, което искате, хубава вечер.