Какво да правим срещу мускулни болки
Болките се появяват след интензивно или необичайно физическо натоварване. Ако започвате нова спортна дейност или надхвърляте физическите си способности, мускулната болезненост е неизбежна. Те съответстват на болката, причинена от микро-лезии в мускулите, причинени от физическо натоварване. В отговор на тези микро-лезии имунната система реагира чрез активиране на възпалителен отговор. Целта е да се възстановят увредените мускулни влакна и да се укрепят мускулите, когато те бъдат призовани отново. Ето защо колкото повече тренирате, толкова по-малко вероятно е да имате мускулни болки.
Какво да направите, за да облекчите мускулните болки и болки ?
При натуропатията използваме няколко естествени техники, които помагат за облекчаване на мускулни болки и болки. Тези техники са част от 10-те натуропатични техники. Затова ви предлагам да прибегнете до фитотерапия, ароматерапия, хидрология (използването на вода за нейните ползи върху тялото) и разбира се храна !
Спорт и билколечение
Растително масло от арника
Растителното масло от арника е известно със своите болкоуспокояващи и противовъзпалителни качества.
Това е идеалното масло за насърчаване на спортното възстановяване. Може да се използва и преди тренировка.
Ефективен е върху мускулите и ставите.
Предпазни мерки при употреба
Не трябва да се прилага върху отворена рана.
Спорт и ароматерапия
Етеричното масло от лъжливата Галтерия
Етеричното масло от Wintergreen е противовъзпалително и обезболяващо.
Той е посочен за:
- Мускулни болки: лумбаго, разтягане, навяхване, крампи, болки в гърба, крампи, контрактури.
- Болки в ставите: тендинит, ревматизъм, артрит, остеоартрит.
Препоръки за употреба
Разредете 2 капки етерично масло от зимно зеленина в 10 капки растително масло Arnica (25% разреждане). Масажирайте мускулната зона в напрежение с този препарат. Приложението може да се направи 3 пъти на ден, но също и преди спорт, за да се предотврати сковаността на мускулите.
Предпазни мерки при употреба
На малки площи може да се използва чист.
Не трябва да се използва при бременни жени или деца, в случай на алергия към аспирин или салицилати и в случай на антикоагулантно лечение.
Не може да се използва орално и обонятелно.
Други продукти
Транскутанен магнезий
Транскутанният магнезий може да се прилага чрез масаж директно върху мускулите или ставите.
Препоръчва се използването му при наличие на спазми, болки, тендинит, мускулни увреждания и др.
Зелената глинена лапа
Зелената глина е богата на минерали. Помага при реконструкцията на меката и костната тъкан. Реминерализира и облекчава болката.
В епруветка има готови за употреба лапи. Но най-доброто нещо, което трябва да направите, е да приготвите сами лапата си, защото глината в тръба губи някои от свойствата си.
Стъпки за подготовка
Поставете камъчеста глина в стъклен или глинен съд.
Покрийте с минерална или филтрирана вода, на 1 мм над глинената повърхност. Оставете да престои около 30 минути.