Какво да правим след Insanity Mindset Health

Какво да правим след лудост ?

Пиша тази малка статия, защото ще вляза в нова фаза в моята спортна рутина, след фаза Лудост ! 🙂

Честно казано, след приключване на двумесечните сесии от Лудост, беше много трудно да се спре. Беше като наркотик, трябваше да продължа и да го правя през повечето време, не исках (и не можех) да се откажа !

Тогава разбрах, че въпреки че продължавах да го правя постоянно, физическите ми резултати не се подобряваха толкова, колкото исках. Чувствах се като застоял.

Затова попитах за темата и разбрах, че HIIT не беше задължително достатъчно за целите, които имах. Наистина трябваше да включа повече упражнения за тонизиране на мускулите.

Така постепенно започнах да разнасям сесиите си от Лудост, преминавайки от пет до четири сесии на седмица, след това до три и сега правя една или дори две максимум.

Снимка, направена непосредствено след лудостта (Ден 60 - август 2014 г.)

mindset

Днес!

Сега се фокусирам върху домашните упражнения. Това са комплекти репети, удари, клекове, лицеви опори и т.н. Правя 30-минутни сесии. Използвам тежести все повече и повече (като 5 кг медицинска топка или 8 кг гиря). Пулсът ми не е толкова висок, колкото по време на сесия на лудостта, но аз се фокусирам повече върху движенията и искам да кажа, че работи почти толкова. Затова започнах да си правя сам тренировъчни вериги.