Какво да правим с умората след хранене - Elle

Часът е 14:00. Седите тихо на работното си място, когато изведнъж ... това е трагедията! Клепачите ни са тежки. Много тежко. Желанието да легнем и да спим няколко минути е по-силно от нас. Защо ? Вината е в умората след хранене. За щастие има решения за избягване и повторно усилване след обяд/вечеря.

правим

Съвет №1: Избягвайте прекалено големи хранения

Колкото повече ядем в големи количества, толкова по-дълго отнема храносмилането и толкова повече енергия изгаряме. И точно изразходваната енергия ни изтощава. Ето защо предпочитаме леки ястия, които изискват по-кратко, лесно и следователно по-малко уморително храносмилане.

Съвет №2: Чао чао захар

Съставът на ястието има много общо, както посочва диетологът-диетолог Александра Мърсие. „Ако ядете бързо храна с прекалено високо съдържание на захар, имате реактивна хипогликемия от 1 час до 1:30 след хранене. Когато нивото на кръвната захар се повиши твърде бързо, панкреасът се опитва да го понижи чрез изпращане на инсулин. И именно производството на инсулин причинява голяма умора. »Затова се сбогуваме с шоколадовата торта и пай с орехи, ако искаме да поддържаме форма.

Съвет №3: Изберете балансирано хранене

Идеалният? Ястие, съставено от една трета протеин, една трета нишестета и една трета варени зеленчуци. Ако оставим настрана гурме десертите, компенсираме сезонните плодове без колебание. „Ежедневно не пестим от витамини С и В, за да запазим енергията си. », Съветва Александра Мърсие. И това е добре за линията !