Какво да правим с подути крака
На първо място, трябва да се заяви: подутите крака не са болест. Те са страничен ефект - симптом на други проблеми като изправяне или седене за дълги периоди от време, затлъстяване и диабет или бременност.
Подутите крака са причинени от лошо кръвообращение и малко движение. В зависимост от степента на подуване може да е достатъчно да поставите краката си, да охладите краката си или да нанесете спортни мазила като балсам за кон. В по-екстремни случаи помага редуваща се баня. Веднага след като подуването отшуми, трябва да направите няколко стъпки и да поддържате краката си в движение, за да предотвратите повторното му подуване.
Ето как се редуват баните срещу подутите крака
Редуващите се вани не само стимулират циркулацията под душа, но и помагат при подути крака, за да насърчат кръвообращението и да подобрят функцията на кръвоносните съдове. За редуваща се вана за крака се нуждаете от кофа топла вода и една със студена вода.
Сега държите краката си в топлата вода за около 4 минути и след това в студената вода за 1 минута. Повторете процеса общо три пъти за 15 минути. Студената вода помага срещу подуването - а топлата вода насърчава кръвообращението.
5 съвета за ежедневието
За съжаление, подутите крака са доста често срещан проблем. Особено жените страдат от него по-често - което се дължи на факта, че мъжете генетично имат по-силни мускули на краката. И все пак можете да използвате тези съвети, за да сведете до минимум риска от подуване на краката
- Ход: Ако вече усещате как краката ви стават по-дебели в офиса, упражнявайте се. Упражнението насърчава кръвообращението и предотвратява натрупването на твърде много течност в краката.
- Магнезий: Дефицитът на магнезий е друга причина за подуване на краката. Магнезият може да се намери в храни като банани, ядки, спанак, зеле и авокадо.
- Консумация на сол: Консумацията на твърде много сол може да доведе до подуване на краката, тъй като твърде много сол води до задържане на течности в тялото.
- Вода: Панацеята, изглежда. Факт е: водата подпомага пречистването на тялото и спомага за премахване на задържането на вода.
- Поставете краката си нагоре: Ако знаете, че краката ви са склонни да се подуят, трябва да повдигате краката си от време на време по време на работното време. Това улеснява притока на кръв.