Разходни материали 3 Програмата за обучение
Чудите се как са тренирали Expendables 3 звезди? Ние също бихме били. Това, което можете да прочетете тук, е може би тяхното обучение, може би не (така че в статията, просто поставете извлеченията в условен режим, ако искате), но определено би било интересен опит да опитате - вече ако желаете или избухвате малко.!
Жертвени елементи
Когато нашите герои се подготвяха за филма, когато създавахме тяхната тренировъчна програма, ние трябваше да вземем предвид някои технически елементи за обучение те не само служеха за изграждане на зрелищната физика, но и много неща, без които момчетата щяха да се движат доста неудобно по време на екшъна.
Нито беше последното съображение, че хората не трябва да се преобръщат след запис на сцена; оттук нататък вече е възможно програмата да не е само за изграждане на мускули. Този план за обучение има за цел да подобри физиката в общо 4 точки:
- Експлозивни свойства: от преследващите сцени до борбата, до по-зрелищните екшън сцени, това наистина беше необходимо.
- Мускулна маса: истински екшън герой е мускулест. Точка.
- Издръжливост: истинският екшън герой не пие, не яде, не спи, никога не почива, просто ловува хиляда и върви напред неразбит като машина. Това изисква адекватна издръжливост.
- Физическо състояние: истинският екшън герой е не само мускулест, но и влакнест. Освен диетични фактори, имаше нужда от тренировъчен метод, който също допринася за загуба на мазнини с кардиоподобни тренировки.
По този начин, като се вземат предвид горните фактори, беше съставена цялата програма, която продължи общо 6 седмици, с 4 дни обучение на седмица. (изд.: разбира се, никой не би трябвало да мисли, че Йозе изглежда от тази шестседмична тренировка, както е показано на снимката: това е резултат от непрекъсната работа, въпросните шест седмици са по-скоро за влизане във форма. Основната физика очевидно не се е натрупал през това време и това важи за всички останали актьори).
Програмата за обучение
Програмата беше разделена на две части: мускулите на горната част на тялото и краката се тренират в отделни дни. В края на всяка тренировка има кратка, но много интензивна тренировка за издръжливост. Най-голямата хитрост в това е това в дните за почивка не е нужно да правите кардио по луд начин или да правите каквато и да е друга форма на упражнения, просто трябва да се съсредоточите върху регенерацията. Вие също ще ви трябва. Но как изглежда това на практика? Да видим: