Какво да правим с болки в ставите част 2 артроза; TCM акупунктурна практика Франкфурт
Артрозата е постепенно износване на ставите, което се случва с възрастта. В световен мащаб всеки пети човек в напреднала възраст страда от артроза. Това включва дегенерацията на хрущяла и костите, но също така и на междупрешленните дискове (спондилоза) и вкостяването на хрущяла (остеохондроза). Най-често са засегнати коленните, раменните, тазобедрените и пръстите. Износването остава незабелязано дълго време, защото първоначално не е болезнено. Често засегнатите го забелязват само когато ставата се възпали поради нарастващото триене. След това се говори за активиран остеоартрит. Симптомите са зачервени, подути, топли и болезнени стави с ограничена подвижност.
Защо упражненията помагат при остеоартрит
Подобно на ревматоидния артрит, важно е да се движи ставата, след като възпалението отшуми. Отначало това изглежда неразбираемо, защото се очаква човек да може да предотврати по-нататъшното износване по-добре, като се грижи за нещата. Но е точно обратното. Движението изгражда хрущяла.
„Хрущялът работи като гъба. Малко кръв от костта достига до долния й слой, но в противен случай хрущялът просто се състои от вода и абсорбира хранителните вещества от синовиалната мембрана и синовиалната течност, когато е изложен на стрес. Така се храни. Хрущялът се нуждае от стрес, за да се грижи за себе си. Без стрес ефектът на помпата липсва, след което вече не абсорбира хранителни вещества ", обяснява ортопедичен хирург в" ZEIT doctor 3 ".
Този ортопедичен хирург стига дотам, че позволява на пациентите с тежък остеоартрит да спортуват като тенис или ски, които включват големи натоварвания при спиране и спиране. Според него това трябва да се избягва само ако са зашити менискуси или са реконструирани кръстосани връзки.
Хората, които не са свикнали с редовни упражнения, трябва да започнат сега, особено ако са с наднормено тегло. Важно е да изберете нещо, което ви доставя удоволствие или да създадете обстоятелства, при които движението е приятно, напр. като се присъедините към група или съзнателно проектирате и се наслаждавате на времето като почивка. Нежните движения са най-добри, напр. Излизайте всеки ден на разходка (за предпочитане по мек горски под), плувайте или се занимавайте с аквааеробика. Движението във водата има две предимства: плаваемостта облекчава ставите, ако имате наднормено тегло и изграждате мускули, които поддържат и също облекчават ставата. Това може да бъде постигнато и чрез целенасочено обучение с оборудване във фитнес студиото. Изкачването по стълбите е форма на движение, която може да бъде включена в ежедневието, но ако имате остеоартрит, трябва само да се качите по стълбите и да вземете асансьора, ако е възможно. Упражненията Ци Гун също са силно препоръчителни.
Движение при остеоартрит
- подобрява снабдяването на хрущяла и по този начин намалява болката
- води до намаляване на теглото и по този начин облекчава ставата
Акупунктура за артроза
Остеоартритът на колянната става и болките в долната част на гърба са сред индикациите, за които здравноосигурителните компании дори покриват разходите за акупунктура, тъй като ползата е доказана в мащабните изследвания на GERAC. От гледна точка на традиционната китайска медицина болката се причинява от стагнация на Ци и/или кръв. Дългосрочната стагнация може да доведе до топлина (типичните признаци на възпаление). От гледна точка на TCM, чрез избор на подходящи акупунктурни точки, Qi и кръвта се преместват, така че болката отшумява и ставата може да се движи по-бързо. Това насърчава кръвообращението в ставата и по този начин ускорява заздравяването на активирания остеоартрит или предотвратява влошаването му.
Лекувайте активирания остеоартрит по естествен начин
Ако се активира остеоартрит, възпалението трябва да се спре възможно най-бързо, така че ставата да не се дегенерира допълнително. В допълнение към лекарства и акупунктура, ставата трябва да се лекува с лапи и разтривки. Тук трябва да изпробвате кое работи най-добре:
Кувертни пликове:
Смесете около 200 g кварк с тире оцет, нанесете плътно върху влажна кърпа, сгънете в краищата и поставете върху болезнената става. Фиксирайте с кърпа и оставете за около половин час.
Подложки за въглища:
За целта взимате бяло зеле, заострено зеле или савойско зеле и отстранявате външните листа. Разхлабвате листата за обвивката, измивате ги и изрязвате твърдото централно ребро. След това ги слагате на пластмасова дъска и ги навивате плоски със стъклена бутилка или голяма чаша (не с точилка на дървена дъска, защото тогава синапените масла се абсорбират от дървото). Можете да чуете пукането на листата, как клетките се отварят и се освобождават синапените масла, които се използват за лечебния ефект. Поставете листата във формата на керемида върху фугата или я увийте, покрийте със суха кърпа и фиксирайте с еластична превръзка. Компресът може да остане в продължение на няколко часа.
Арника гел:
Поставете гела в хладилника и когато е студено, нанесете дебел слой върху ставата. Можете също така да направите плик с чай от арника. За да направите това, запарете 4 чаени лъжички цветя на арника с един литър вода и оставете чая да стръмни за 10 минути. След това прецедете и оставете да се охлади. Потопете памучна кърпа в чая, изцедете я и я поставете върху ставата за 20 до 30 минути.
Кората от върба облекчава болката
В случай на тежко възпаление, в допълнение към NSRAs като ASA или Diclofenac, можете да приемате и готови препарати или чайове от върбова кора. Това е особено препоръчително, ако имате чувствителен стомах. Необходима е обаче поне седмица, за да настъпи забележим ефект. Предлагат се клинични проучвания за препаратите Proaktiv, Optovit actiFLEX и Assalix. Например, в проучване на 333 пациенти с мускулно-скелетна болка, 67 процента заявяват, че намаляването на болката, постигнато с екстракт от кора на върба Proactive, е наравно с това на стандартната терапия с диклофенак и ибупрофен. Дневната доза от 240 mg салицин се понася много добре. (Müller-Faßbender H. et al. Arthritis + Rheuma. 2007; 27: 267-271). Комитет E препоръчва дневна доза от 60 до 120 g общ салицин за облекчаване на болката. (Хайнц Шилхер: Ръководство за фитотерапия, стр. 815)
Дяволски нокът корен
Южноафриканският дяволски нокът има противовъзпалителен ефект и поради това се използва и като съпътстваща терапия при ставни заболявания. Ако обаче се борите със затлъстяването, не бива да го приемате, защото стимулира апетита. Можете да ги приемате под формата на чайове и готови препарати. Важно е да се постигне ефективната дневна доза от 4,5 g от лекарството (съответстваща на 50 до 100 mg от активната съставка харпагозид в екстракти). (Най-добре е да потърсите съвет от аптеката.)
Коприва
Както вече споменахме при ревматоидния артрит, са полезни поради техния инхибиращ микробите ефект. Препоръчва се външна употреба като тинктура от коприва или спирт от коприва. Приемате го вътрешно като чай от коприва или като лек със пресен сок от коприва. Яденето на зеленчуци от коприва през пролетта и лятото също е добра идея.
шипки
Шипките отдавна се използват в народната медицина при болки в ставите. Сега е доказано, че съдържа противовъзпалително вещество (галактолипид). Тъй като те също съдържат много витамин С и по този начин укрепват имунната система, препоръчително е да приемате чаена лъжичка прах всеки ден със закуска или смесена с малко кисело мляко. Важно е да го приемате ежедневно в продължение на няколко месеца.
Докато ставата не е възпалена, топлинните процедури могат да насърчат кръвообращението и да облекчат болката. Подходящи са торбички със сено, както и вани и разтривки със затоплящи масла от хвойна, лавандула и розмарин (вижте препоръките в статията за ревматизъм).
Диета при артроза
Най-важната препоръка за остеоартрит е да се намали наднорменото тегло, особено ако са засегнати коленни или тазобедрени стави. Това облекчава ставите. Освен това коремните мазнини отделят вещества (адипоцитокини), които инхибират метаболизма на хрущялните клетки. Това е друга причина, поради която си струва да отслабнете.
Манастирската медицина препоръчва промяната в диетата да започне бързо. Ако не ядете храна за по-дълъг период от време (приблизително 10 дни), някои храни може вече да не са с толкова добър вкус или да забележите, че можете да се разбирате добре и без тях. Промяната на метаболизма по време на гладно също подобрява много възпалителни заболявания. (Трябва да гладувате само след консултация с Вашия лекар и за предпочитане в група извън ежедневието. Гладуването не е първият избор за отслабване, ако сте с наднормено тегло.)
В традиционната китайска медицина хората не са склонни да постит. Една от причините за това е, че тя предпочита златната среда и по този начин идеята за умереност. По-скоро тя набляга на подходящото време за хранене и ограничението до три хранения. Според часовника на органите основното хранене е закуската. Човек трябва да яде най-малко вечер. Освен това последното хранене трябва да се приема 2 часа преди лягане. Дори тези прости правила могат да отслабят много храносмилателния тракт. Ако можете да направите това, можете също да планирате да правите без захар и бяло брашно два дни в седмицата. (Повече за храненето в статията „Отслабване с китайска медицина“)