Какво да правим, когато възобновяването на спорта не се римува с мотивация; Жулиен Толет-Спортен треньор
Мотивацията може да бъде това, което е най-трудно да се намери. При възобновяване след дълъг период на бездействие най-сложното е очевидно да запазите мотивацията си в дългосрочен план.
Наскоро стартирахте ли тренировъчна програма или се присъединихте към спортен клуб, за да влезете във форма или да отслабнете? Отначало всичко е наред, подготвяте нещата си предварително, дори ги вземате със себе си на работа, умората от деня не ви спира. След това мотивацията ви пада: всичко се превръща в ограничение и добро оправдание да не отидете, забравяте нещата си и започвате да отлагате сесиите.
Обикновено се стремим твърде високо и искаме резултати твърде бързо. И когато нещата не вървят по начина, по който искате, е трудно да запазите мотивацията и желанието.
Ето няколко съвета за превръщане на стреса в удоволствие, за да се обмисли ефективно и устойчиво възстановяване:
Поставете си първо постижими цели!
На първо място, от съществено значение е да се поставят цели, които трябва да бъдат постигнати, първоначално краткосрочни и средносрочни цели, които са постижими. Важно е да имате програма, адаптирана към вашето текущо ниво за да не загубите мотивация.
Отделете време да тренирате!
Твърде често чувам хората да казват: „Нямам време“: има работа, излизане с приятели и т.н ... но не! Когато искате, можете! Отделете време за себе си. Спортът е здраве . Добрата форма ще ви помогне да бъдете по-ефективни ежедневно, особено в работата си и във всички дейности, които ще практикувате. Редовната физическа активност ще ви позволи да бъдете по-устойчиви на умора като цяло.
Направете си равносметка за броя часове, прекарани пред вашия лаптоп, телевизор или компютър. През цялото това време би могло да се използва много в практикуването на спорт. Сега е времето за промяна! Бавно, но сигурно променяйте навиците си.