Какво да правим, ако сме гладни вечер Диета и фитнес

Купа мюсли

Забравете захаросаните зърнени храни. Не само ще съжалявате за размера на талията си, но и ще се влошите от това. Вечер могат да се вземат предвид само пълнозърнести, нисковъглехидратни люспи, изсипани около врата ви с малко нискомаслено мляко. Лесно се смила и по-малка купа мюсли не съдържа повече от 200 калории.

гладни

Шоколадов пудинг с ниско съдържание на мазнини

Не е нашият фаворит от списъка, но нуждата понякога е голяма, сър. Не яжте повече от това сладко от малка чаша - повярвайте ми, това е, което ви прави приятно сити, което е достатъчно само за сън. Изберете внимателно в магазина: не само разгледайте съдържанието на мазнини в кутията, но и се уверете, че е с ниско съдържание на захар. Най-добре е да вземете от рафта продукт, който може да се консумира от диабетици.

Гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Той съдържа само 100-150 калории, но е богат на протеини. Киселото мляко също така "успокоява" стомаха, така че ще можете да спите спокойно, по-рядко ще имате стомашно разстройство през нощта. Яжте само натурално кисело мляко, избягвайте вечерта сортове, овкусени с плодове (и захар).

Две филийки пуешки гърди

Благодарение на триптофаните в пуешкото месо заспиваме по-лесно и освен това не натоварва стомаха. Нискокалорични, богати на протеини - за здравословен избор. Въпреки това, тежката гарнитура е по-добре да се забрави.

Ябълка с фъстъчено масло

Чаена лъжичка фъстъчено масло е достатъчна за ябълка с едно око. Двамата заедно се пълнят приятно, без да утежняват стомаха.

Бебе цвекло

Хрупкава, вкусна и пълна с витамини. какво още ти трябва? Тези малки ухапвания са достатъчно, за да наситят вълчия глад, но не нарушават и диетата ни, тъй като са много нискокалорични