Болница ELYTIS Вие сте пушач Разберете какво трябва да ядете всеки ден
КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА НОВИЯ КОРОНАВИРУС (Covid-19)
10 поведенчески елемента, които да следвате
Прекомерната употреба на смартфони може да причини рак на очите
Смартфоните са почти незаменими за нас
Наденичките могат да увеличат риска от левкемия при деца
Поради многобройното население и
Депресията ни разболява по-бързо и по-зле
Депресията е разстройство, което се разпространява върху човек
Обикновено пушачите имат определени недостатъци на витамини и минерали в организма, така че те трябва да вземат предвид някои аспекти, когато се хранят. Цигарите имат характеристиката да влияят на количеството витамини и минерали и ние можем да противодействаме на загубите чрез балансирано хранене, с акцент върху плодовете и зеленчуците. Лекарите казват, че тютюнопушенето е един от първите фактори, които водят до дефицит на витамин С.
Непушачът се нуждае от 40 mg витамин С на ден, но за тези, които пушат необходимата дневна доза е 80 mg/ден. Трябва да знаете, че витамин С се използва от организма за неутрализиране на свободните радикали в цигарения дим, но също така има защитна роля срещу сърдечни заболявания и рак.
Специалистите по хранене смятат, че диетата на пушача не трябва да липсва: шипки, морски зърнастец, домати, киви, магданоз, чушки, ягоди, моркови или портокали.
Експертите казват, че пушенето е свързано и с дефицит на витамин D, B12, калций и фолиева киселина.
В тази връзка, ако сте запален пушач, е добре да не пропускате риба, мляко, яйца, пълнозърнести храни, соя, пилешко, телешко, свинско, черен дроб, морски дарове, кисело мляко, сирене, зеленчуци и грах., леща, царевица или зеле.
Млечните продукти също не трябва да липсват в ежедневната диета на пушачите. Диетолозите съветват пушачите да избягват храни с високо съдържание на мазнини, така че да консумират малко сладкиши, колбаси, сосове и т.н.