Какво да не правите, ако искате да отслабнете с ProVitamin Magazine

02 януари 2013 г. в 15:00 ч., Сряда -

Има много диети и методи за избор, за да намалите телесното си тегло, но ефективното отслабване определено се основава на по-малко, висококачествена храна и редовни, интензивни упражнения. Много пъти спазваме правилата, но merleg не иска да показва по-малко. Кои са най-честите грешки при отслабване?

Едностранни срещи

Ако искаме бързо да отслабнем с няколко килограма, често драстично намаляваме приема на калории и в центъра поставяме храна, като зелева супа, грейпфрут или яйчна диета. Ако обаче ядем твърде малко, метаболизмът ни ще се забави и дори ако първите килограми бързо се понижат, теглото бързо ще спре и след приключване на диетата не само ще възвърнем това, което сме успели да загубим, но дори и ако губят повече килограми.

правите

Нереален целок

Разбира се, всеки иска да свали 10 килограма за седмица, но това е нездравословна и нереална цел. Бавните, дори планове за отслабване улесняват спазването на диета и избягват неуспехите. Средното седмично тегло може да се поддържа на 0,5-1 килограма и ако звучи малко и бавно, можем да бъдем доволни след месец-два.