Отслабнете отдолу в кардио режим до намаление! Дейностите
„Меки“ задни части, „големи колене“, крака, инфилтрирани с целулит, плюс портокалова кора в допълнение: ето вашата оценка, истинска или фантазирана, на долната част на тялото ви. Джули Ферес ни дава ключовете направо от онлайн програмата си за треньор, за да отслабнем отдолу. И не е толкова сложно!
Сега, когато видяхме „входовете“, нека да разгледаме „изходите“. Нека бъдем ясни: няма да загубите милиметър без „кардио“ спорт. Бягане, бързо ходене, ролери, скандинавско ходене, аквагим, аквабайк, лонг-брег. няма значение, стига долната част на тялото да работи и сърцето да бие бързо. „Веднага щом вдигнете крака си, засилвате циркулацията и загрявате мускулите на долните крайници, за да разграждате мазнините по-бързо. Разклаща мастната тъкан “, обяснява Джули Ферес. Много по-ефективни от упражненията, които обикновено се препоръчват у дома. И плуване, гребецът и всички износени спортове, които не работят с телесното тегло. „Никога не отпускате усилията си, в противен случай мазнините ще се утаят. И накрая, препоръчвам, всяка сутрин, поздрав към слънцето, серия от 12 хиперпрости йога пози, за да събудим мускулите и главата, да разтегнем тялото и да съживим все още сънливата циркулация, казва нашият треньор. Първият отслабващ жест за деня и освен това създава добро настроение! След седмица гърбът ви ще бъде по-гъвкав, а движенията ви по-гладки. "