Какво да не ядем това лято - Начин на живот, Яжте здравословно
Лятото наближава и може да сте уморени и жадни. Какво можеш да направиш? Поставете ръката си на кола и утолете жаждата си със студена и освежаваща напитка. Но изчакайте секунда. Знаете ли, че можете да нанесете повече вреда на здравето си, отколкото полза? Знаете ли, че напитките кола съдържат фосфорна киселина, която е много вредна за здравето? Най-добрата напитка през лятото е обикновената вода.
Ето няколко съвета, които можете да следвате, за да поддържате здравето си през лятото:
1. Избягвайте всякакви газирани или кофеинови напитки.
Тези напитки са киселинни и имат диуретични свойства. Те причиняват загуба на течности в големи количества. Твърде много захар също е вредно, освен че увеличава броя на калориите, обеднява организма с необходимите течности. Фосфорната киселина в много безалкохолни напитки уврежда лигавицата на храносмилателния тракт и засяга тази система.
Фосфорната киселина също причинява намаляване на количеството калций в костите и това води до отслабване на костната плътност и увеличаване на вероятността от злополуки.
2. Пийте лимонада и яжте пресни плодове
Яжте пресни плодове. Те съдържат малко калории и осигуряват необходимото количество антиоксиданти, за да ви помогнат да имате красива кожа.
3. Сладки напитки и млечни шейкове.
Пийте сладки напитки само ако тренирате интензивно. Тези напитки и млечни шейкове са много калорични и ще повишат кръвната Ви захар след изтощителна тренировка. Но трябва да избягвате подобни напитки, когато не спортувате или ако държите на теглото си.
4. Избягвайте да ядете пържени храни, като пържени картофи или чипс.
5. Намалете приема на горещи, пикантни или изключително солени храни.
Тялото може да преработва сол само от плодове и зеленчуци; неорганичната сол се усвоява и трябва да се отстрани от системата. Ето защо трябва да пиете вода!
6. Яжте плодове
На пазара има много разновидности на плодове през горещия сезон, така че няма как да скучаете. Можете да избирате между диня, киви, ягоди, боровинки, манго и други сортове екзотични плодове.
И накрая, запомнете тази проста формула: трябва да пиете 10-12 чаши вода всеки ден и да добавяте още една чаша към всяка чаша кафе/чай или студена вода, която пиете.