Какво да направя, ако ме боли глава 5 стъпки за облекчаване на Current Woman The MAG
Стресът, умората, мускулното напрежение, са първата причина за нашето „главоболие“. Според СЗО повече от 8 на 10 страдат от тези главоболия на напрежението. Поне веднъж годишно за половината от нас. Но преди да разграбите аптечката, има няколко много прости рефлекса, които са доказали своята ефективност.
Стъпка 1: Изключвам щепсела
Смартфон, таблет, компютър: според английско проучване на Chartered Society of Physiotherapy, злоупотребата с екрани много често е причината за главоболието ни. Парадът: йога на очите. Затворете клепачите, покрийте ги с длани. Задръжте лек натиск за 5 секунди, освободете. Да се прави 5 пъти, дишайки бавно и дълбоко.
Ако не работи ?
2-ра стъпка: Пия малко вода
Главоболието може да бъде причинено от дехидратация. В този случай пълна чаша вода може да осигури незабавно облекчение. Знаейки, че превантивната доза, изчислена от холандски изследователи, е 7 чаши на ден.
Ако не работи ?