Какво да направите, за да избегнете проблеми с китките си

Най-добрият начин да защитите китките си е да загубите излишни килограми, защото всеки излишен килограм е допълнително тегло за китките в ханша, коленете или стъпалата.

Но е много важно да знаете кой иска да отслабне: това трябва да се прави внимателно и постепенно. В случай на агресивни диети като „10 килограма за 10 дни“ се губи много вода и мускулна маса. Но китките много се нуждаят от тях. Водата е основна съставка за плъзгане на китките. Мускулите водят и стабилизират ставите. Затова е препоръчително да отслабвате постепенно (около 1 кг за 14 дни) и да внимавате да не ги депозирате отново.

направите

1. Движение, възможно най-често

Преди се смяташе, че в случай на болки в ставите трябва да си починете и да им спестите усилия. Но този факт е погрешен, точно обратното е вярно. Китките трябва да бъдат преместени. Леките упражнения укрепват мускулите около китките. По този начин плъзгащото вещество по китките се масажира в хрущяла, като по този начин подхранва контактните повърхности.