Какво да направите, ако сте изневерили; n диета -, вдъхновение всеки ден
Ако сте на диета и сте се поддали на изкушението да ядете бърза храна или нещо сладко, това е всичко. Имах обаче такива дни, когато ядях повече пица, отколкото би трябвало, или пиех кисели сокове.
Дори да сте тъжни в първата фаза, чувствате, че сте набрали моментално десетки килограми и че сте в омагьосан кръг, бъдете сигурни, че не сте сами и стига да не превърнете тези лоши навици в нормален начин на живот, всичко ще се оправи. Така че не позволявайте грешка да повлияе на живота ви. Вместо това следвайте следните съвети от експерта по здраве и фитнес Емили Скай и поддържайте живота си организиран.
Най-лошото, което можете да направите, е да се чувствате вечно виновни и да изоставите напълно здравословния си начин на живот. Не забравяйте, че сте човек и това не е краят на света. Това, че сте имали лош ден или лоша храна, не означава, че сте лош човек или че цялата ви работа е минала в събота. Напразно седене и плач няма да реши нищо, а само ще влоши нещата, така че е много важно да простите възможно най-скоро и да се върнете към здравословните навици.
Ако осъзнаете, че няма да се чувствате много добре след обилно хранене, не запалвайте бързо цигарата си и във всеки случай не легнете веднага в леглото. Дори и да искате да направите това, всъщност тези действия ще ви направят още по-нещастни и ще ви накарат да се почувствате още по-уморени. Най-добре е да ставате от масата, без да се чувствате сити и да правите някакви упражнения, можете да отидете на фитнес или просто да се разходите, което ще помогне на храносмилателната система да се движи. Всъщност не се препоръчва да правите много уморителна тренировка след хранене, но това в крайна сметка зависи от всяко тяло. Лесна разходка ще ви зареди с енергия и ще освободи повече ендорфини, така че ще бъдете в добро настроение.
3. Не гладувайте
Ако сте попаднали в капана на нездравословната храна, решението не е да гладувате, за да го компенсирате. Тялото не работи по този начин. В повечето случаи това ще доведе до ново падане, тъй като ще ставате все по-гладни и по-гладни и изкушенията ще стават все по-големи. Така че вместо да гладувате, по-добре е да ядете нещо леко и здравословно, когато е време за следващото хранене. Това ще ви даде енергия и ще поддържа метаболизма ви в оптималните параметри.
4. Пийте много вода
Ако сте яли нещо много солено или сладко, чудесен начин да компенсирате и започнете да прочиствате тялото си е да пиете колкото се може повече вода. Това може да бъде доста трудно, ако вече се чувствате сити, но помислете, че това е за ваше добро. Правилната хидратация помага на метаболизма и храносмилателната система да функционират по-добре.
5. Яжте нещо лесно смилаемо
След като се откажете от заведенията за бързо хранене, е важно да стоите настрана от други тежки храни, пълни с Е, багрила или всяка друга храна, за която знаете, че е твърда за стомаха ви. Трябва да се избягват храни като кафе, бързо хранене, нездравословна храна, храни, съдържащи глутен, рафинирана захар, кисели сокове, преработени храни и алкохол. Вместо това можете да се напълните с неподсладени плодове, зеленчуци и чайове, за да възстановите храносмилателната си система.
6. Използвайте проста, непреработена храна
Не е нужно да се подлагате на детоксикация след само падане, просто прибягвайте до необработена, органична храна. Можете да ядете плодове, зеленчуци, постно месо и сложни въглехидрати (сладки картофи, семена от киноа или кафяв ориз).
Не забравяйте, че всеки може да греши, защото всички ние сме хора. Така че, позволявайте си желание от време на време, за да не се събудите с големи разочарования, които ви носят още повече излишни килограми. Върнете се към здравословните си навици възможно най-скоро и след като се върнете към упражненията, ще се почувствате отново чудесно.