Какво да ям, за да не се разболя правилно хранене за профилактика на грип, ТВ Канал 360
Аптеките не са единствените помощници в борбата с грипа и настинките. Храните, които ядем всеки ден, също могат да ни предпазят от вируси. Не става въпрос само за цитрусови плодове и мед. ТВ канал "360" събра кошница с основни продукти и изчисли колко струва ядлива профилактика срещу болести.
По време на грипна епидемия трябва да пиете колкото се може повече течности. Можете да добавите малини, лимон и джинджифил към чая. Не забравяйте, че всички кофеинови напитки, включително чая, дехидратират, така че на всеки 100 милилитра чай или кафе изпийте допълнително 150 милилитра вода. Обикновената питейна вода ще премахне токсините и ще запази секрецията на лигавицата на дихателните пътища.
Яжте повече плодове и зеленчуци през целия ден. На първо място, трябва да обърнете внимание на цитрусовите плодове - лимони, мандарини и портокали. Един портокал съдържа дневната нужда от витамин С, а цитрусовите плодове също са богати на флавоноиди, които засилват антиоксидантния ефект. Червените домати, наровете, грейпфрутите, както и червеното зеле и боровинките са особено полезни за имунната система. Освен това тези продукти служат като защита за кръвоносните съдове.
Поставете върху морковите и тиквата. В допълнение към бета-каротина, тези зеленчуци съдържат кверцетин, който е известен със своите противовъзпалителни свойства. Според последните изследвания той също забавя действието на грипния вирус и помага на организма да произвежда антитела. Кверцетинът се намира в броколи, ябълки, домати, лук и всички ярко оцветени зеленчуци и плодове. Колкото по-интензивен е цветът на продукта, толкова по-полезен е той.